În practicile tradiționale chinezești de wellness, masajul chinezesc ocupă în mod natural un loc important. Pe lângă tehnica de apăsare, o altă metodă utilizată este frecarea. Astăzi, explorăm arta frecării în cadrul masajului chinezesc, o tehnică concepută pentru a vă întări sistemul imunitar.
Frecarea feței îmbunătățește circulația
Frecarea feței este o terapie populară care implică frecarea ușoară a feței cu mâinile. Aceasta oferă beneficii pentru sănătate și poate ajuta la prevenirea anumitor afecțiuni. Medicul din dinastia Qing, Wu Shangxian, a menționat în lucrarea sa Li Yue Pian Wen: „Frecarea feței la trezire nu conferă doar strălucire, ci armonizează qi-ul și sângele, crește energia yang și are efecte benefice asupra stomacului”.
Metoda: În fiecare dimineață, încălziți-vă palmele frecându-le una de alta. Folosind degetele mijlocii, mângâiați în sus de-a lungul ambelor părți ale nasului spre frunte. Când ajungeți la frunte, întindeți mâinile spre exterior pe obraji și mângâiați în jos. Repetați acest masaj facial de peste zece ori până când fața se simte ușor caldă.
Această practică îmbunătățește circulația sanguină facială, conferind un aspect rozaliu și ameliorând oboseala. Tratează afecțiuni precum paralizia nervului facial, hiperpigmentarea, melasma și nevralgia facială. Aplicarea consecventă întârzie îmbătrânirea facială și amână apariția petelor de vârstă.În timpul vremii uscate, spălați mai întâi fața cu apă caldă, uscați-o prin tamponare, aplicați cremă hidratantă, apoi continuați cu frecarea. Acest lucru hidratează pielea și previne crăparea. Persoanele cu afecțiuni ale pielii feței, furuncule, abcese, dermatografism sau alergii ar trebui să evite această metodă.
„Frecare” se încadrează în tehnicile de frecare, apăsare și mângâiere din masajul tradițional chinezesc. Aceasta implică aplicarea unei presiuni ușoare cu mâinile pe suprafața corpului prin mișcări unidirecționale, reciproce sau circulare. Frecarea regulată poate relaxa tendoanele, debloca meridianele, stimula circulația sângelui, dispersa staza și preveni bolile.
Frecarea regulată a șapte zone promovează longevitatea
Frecarea frunții revigorează mintea. Așezați vârfurile degetelor ambelor palme pe frunte, apoi frecați unidirecțional de la linia centrală spre exterior, de 30-50 de ori pe zi. Această metodă limpezește mintea, întârzie apariția ridurilor de pe frunte și se recomandă să fie efectuată la trezire.
Frecare nărilor previne răcelile. Începând din centrul sprâncenelor, folosiți ambele degete arătătoare pentru a apăsa ușor în jos de-a lungul punții nasului și apoi înapoi în sus. Aplicați o presiune moderată până când nările devin ușor roșii. Acest lucru accelerează circulația sângelui nazal, stimulează punctele de acupunctură și protejează împotriva răcelilor și rinitei.
Frecați ambele urechi pentru a îmbunătăți auzul. Urechile conțin numeroase puncte de acupunctură. Apăsați ușor ambele urechi cu palmele, apoi frecați-le cu mișcări în sus și în jos până când auriculele devin calde și înroșite. Acest lucru stimulează punctele de acupunctură ale urechii, nu numai că ascuțește auzul și revigorează mintea, dar și întărește corpul.
Frecare pieptului și coastelor reglează emoțiile. Așezați ușor ambele palme pe stern și pe ambele părți ale coastelor, efectuând mișcări circulare de frecare. Efectuați 50 de mișcări pe fiecare zonă, repetând de mai multe ori pe zi. Această metodă îmbunătățește funcția inimii și a plămânilor, în timp ce calmează spiritul și armonizează emoțiile.
Frecați abdomenul pentru a regla intestinele. Așezați ușor palmele peste regiunea epigastrică și efectuați mișcări de împingere în sensul acelor de ceasornic sau în sens invers acelor de ceasornic. Mișcările în sensul acelor de ceasornic favorizează mișcările intestinale, în timp ce mișcările în sens invers acelor de ceasornic ajută la oprirea diareei. În plus, practicarea acestui exercițiu înainte de culcare poate calma mintea și favoriza somnul.
Frecați partea inferioară a spatelui pentru a încălzi rinichii. Apăsați ușor ambele palme pe partea inferioară a spatelui, cu vârfurile degetelor îndreptate în jos, efectuând mișcări de frecare înainte și înapoi timp de 5-10 minute, până când zona se încălzește. Această metodă încălzește rinichii și întărește talia; practicarea zilnică previne durerile și disconfortul din partea inferioară a spatelui.Frecați palmele sau dosul ambelor mâini până când devin roșii și calde pentru a stimula punctele de acupunctură ale mâinilor și a fortifica corpul. Frecați fiecare talpă cu palma corespunzătoare până când se încălzește pentru a spori imunitatea și rezistența, prevenind răcelile și afecțiunile respiratorii. Stăpâniți aceste tehnici de „frecare” din masajul tradițional chinezesc pentru a cultiva o sănătate robustă.