Nas práticas tradicionais chinesas de bem-estar, a massagem chinesa ocupa naturalmente um lugar significativo. Além da técnica de pressão, outro método empregado é a fricção. Hoje, exploramos a arte da fricção na massagem chinesa, uma técnica concebida para reforçar o sistema imunitário.
A fricção facial melhora a circulação
A fricção facial é uma terapia popular que envolve uma fricção suave do rosto com as mãos. Ela oferece benefícios para a saúde e pode prevenir certas doenças. O médico da dinastia Qing, Wu Shangxian, observou em seu tratado Li Yue Pian Wen: "Esfregar o rosto ao acordar não apenas confere brilho, mas também harmoniza o qi e o sangue, eleva a energia yang e beneficia o estômago".
Método: Todas as manhãs, aqueça as palmas das mãos esfregando-as uma na outra. Usando os dedos médios, acaricie para cima ao longo de ambos os lados do nariz em direção à testa. Ao chegar à testa, espalhe as mãos para fora pelas bochechas e acaricie para baixo. Repita esta massagem facial mais de dez vezes até a pele ficar levemente quente.
Esta prática melhora a circulação sanguínea facial, conferindo um brilho rosado e aliviando a fadiga. Trata condições como paralisia do nervo facial, hiperpigmentação, melasma e neuralgia facial. A aplicação consistente retarda o envelhecimento facial e adia o aparecimento de manchas da idade.Durante o tempo seco, lave primeiro o rosto com água morna, seque com batidinhas, aplique creme hidratante e, em seguida, prossiga com a fricção. Isto hidrata a pele e evita rachaduras. Indivíduos com condições de pele facial, furúnculos, abcessos, dermografismo ou alergias devem evitar esta técnica.
A «fricção» enquadra-se nas categorias de técnicas de acariciar, empurrar e fricção da massagem tradicional chinesa. Envolve a aplicação de uma pressão suave na superfície da pele com as mãos, realizando movimentos unidirecionais, recíprocos ou circulares. A fricção regular pode relaxar os tendões, desbloquear os meridianos, estimular a circulação sanguínea, dispersar a estase e prevenir doenças.
A fricção regular de sete áreas promove a longevidade
Esfregar a testa refresca a mente. Coloque as pontas dos dedos de ambas as mãos juntas na testa e esfregue unidirecionalmente da linha central para fora, 30 a 50 vezes por dia. Este método limpa a névoa mental, retarda o aparecimento de rugas na testa e é melhor realizado ao acordar.Esfregue as narinas para prevenir constipações. Começando pelo centro das sobrancelhas, use os dois dedos indicadores para empurrar suavemente para baixo ao longo da ponte do nariz e, em seguida, esfregue para cima. Aplique pressão moderada; o número ideal de repetições é até que as narinas fiquem ligeiramente vermelhas. Este método acelera a circulação sanguínea na área nasal, estimula pontos de acupuntura e ajuda a prevenir constipações e rinite.Esfregue ambas as orelhas para melhorar a audição. As orelhas contêm numerosos pontos de acupuntura. Pressione suavemente ambas as orelhas com as palmas das mãos e, em seguida, esfregue-as repetidamente para cima e para baixo até que as aurículas fiquem quentes e coradas. Isto estimula os pontos de acupuntura da orelha, não só aguçando a audição e refrescando a mente, mas também fortalecendo o corpo.Esfregar o peito e as costelas regula as emoções. Coloque ambas as palmas das mãos levemente sobre o esterno e ambos os lados das costelas, realizando movimentos circulares de esfregar. Realize 50 movimentos por área, repetindo várias vezes ao dia. Este método melhora a função cardíaca e pulmonar, ao mesmo tempo que acalma o espírito e harmoniza as emoções.Esfregue o abdómen para regular os intestinos. Coloque suavemente as palmas das mãos sobre a região epigástrica e faça movimentos de empurrar no sentido horário ou anti-horário. Os movimentos no sentido horário promovem os movimentos intestinais, enquanto os movimentos no sentido anti-horário ajudam a parar a diarreia. Além disso, praticar isto antes de dormir pode acalmar a mente e promover o sono.Esfregue a parte inferior das costas para aquecer os rins. Pressione suavemente ambas as palmas das mãos na parte inferior das costas com as pontas dos dedos apontando para baixo, realizando fricção para a frente e para trás por 5 a 10 minutos até que a área fique quente. Este método aquece os rins e fortalece a cintura; a prática diária previne dores e incómodos na parte inferior das costas.Esfregue as palmas ou as costas das duas mãos até ficarem vermelhas e quentes para estimular os pontos de acupuntura das mãos e fortalecer o corpo. Esfregue cada sola com a palma correspondente até ficar quente para aumentar a imunidade e a resistência, prevenindo constipações e doenças respiratórias. Domine estas técnicas de «esfregar» da massagem tradicional chinesa para cultivar uma saúde robusta.