W tradycyjnych chińskich praktykach wellness chiński masaż ma oczywiście duże znaczenie. Oprócz technik uciskania, kolejną podstawową metodą jest pocieranie. Dzisiaj przyjrzymy się sztuce pocierania w chińskim masażu, która pomaga wzmocnić odporność.
Pocieranie twarzy poprawia krążenie
Pocieranie twarzy to ludowa terapia polegająca na delikatnym pocieraniu twarzy dłońmi. Ma ona korzystny wpływ na zdrowie i może zapobiegać niektórym dolegliwościom. Lekarz z dynastii Qing, Wu Shangxian, w swoim traktacie Li Yue Pian Wen napisał: „Pocieranie twarzy po przebudzeniu nie tylko nadaje jej blask, ale także harmonizuje qi i krew, podnosi energię yang i ma korzystny wpływ na żołądek”.
Metoda: Każdego ranka rozgrzej dłonie, pocierając je o siebie. Środkowymi palcami przesuwaj dłonie w górę wzdłuż obu stron nosa w kierunku czoła. Po dotarciu do czoła rozłóż dłonie na policzkach i przesuwaj je w dół. Powtórz ten masaż twarzy ponad dziesięć razy, aż poczujesz delikatne ciepło na twarzy.
Praktyka ta poprawia krążenie krwi w twarzy, nadając jej różowy blask i łagodząc zmęczenie. Pomaga w stanach takich jak porażenie nerwu twarzowego, przebarwienia, melasma i neuralgia twarzy. Regularne stosowanie opóźnia starzenie się twarzy i pojawianie się plam starczych.W czasie suchej pogody należy najpierw umyć twarz ciepłą wodą, osuszyć ją, nałożyć krem nawilżający, a następnie przystąpić do pocierania. Nawilża to skórę i zapobiega jej pękaniu. Osoby z chorobami skóry twarzy, czyrakami, ropniami, dermografizmem lub alergiami powinny unikać tej techniki.
„Pocieranie” należy do technik pocierania, uciskania i głaskania stosowanych w tradycyjnym chińskim masażu. Polega ono na delikatnym uciskaniu powierzchni ciała dłońmi za pomocą ruchów jednokierunkowych, powtarzalnych lub okrężnych. Regularne pocieranie może rozluźnić ścięgna, odblokować meridiany, pobudzić krążenie krwi, rozproszyć zastój i zapobiegać chorobom.
Regularne pocieranie siedmiu obszarów sprzyja długowieczności
Pocieranie czoła odświeża umysł. Połóż opuszki palców obu dłoni na czole, a następnie pocieraj jednokierunkowo od linii środkowej na zewnątrz, 30-50 razy dziennie. Metoda ta usuwa mgłę umysłową, opóźnia pojawienie się zmarszczek na czole i najlepiej jest ją wykonywać po przebudzeniu.
Pocieranie nozdrzy zapobiega przeziębieniom. Zaczynając od środka brwi, delikatnie naciskaj obiema palcami wskazującymi wzdłuż grzbietu nosa, a następnie pocieraj w górę. Naciskaj z umiarem, aż nozdrza lekko się zaczerwienią. Przyspiesza to krążenie krwi w nosie, stymuluje punkty akupunkturowe i chroni przed przeziębieniami i nieżytem nosa.
Pocieraj obydwa uszy, aby poprawić słuch. Uszy zawierają liczne punkty akupunkturowe. Delikatnie naciśnij obydwa uszy dłońmi, a następnie pocieraj je w górę i w dół, aż małżowiny uszne staną się ciepłe i zaczerwienione. Stymuluje to punkty akupunkturowe ucha, poprawiając ostrość słuchu i ożywiając umysł, jednocześnie wzmacniając ciało.
Pocieranie klatki piersiowej i żeber reguluje emocje. Połóż delikatnie dłonie na mostku i po obu stronach żeber, wykonując okrężne ruchy pocierające. Wykonaj 50 pociągnięć na każdy obszar, powtarzając kilka razy dziennie. Ta metoda poprawia funkcjonowanie serca i płuc, jednocześnie uspokajając ducha i harmonizując emocje.
Pocieraj brzuch, aby regulować pracę jelit. Delikatnie połóż dłonie na okolicy nadbrzusza i wykonuj ruchy pchające zgodnie z ruchem wskazówek zegara lub przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Ruchy zgodne z ruchem wskazówek zegara wspomagają wypróżnienia, natomiast ruchy przeciwnie do ruchu wskazówek zegara pomagają zatrzymać biegunkę. Dodatkowo, wykonywanie tego ćwiczenia przed snem może uspokoić umysł i wspomóc zasypianie.
Pocieranie dolnej części pleców w celu rozgrzania nerek. Delikatnie przyciśnij obie dłonie do dolnej części pleców, palcami skierowanymi w dół, wykonując ruchy pocierające w przód i w tył przez 5-10 minut, aż obszar ten stanie się ciepły. Metoda ta rozgrzewa nerki i wzmacnia talię; codzienne wykonywanie tej czynności zapobiega bólom i dyskomfortowi w dolnej części pleców.Pocieraj dłonie lub grzbiety obu rąk, aż zaczną się rumienić i ogrzeją, aby pobudzić punkty akupunkturowe dłoni i wzmocnić organizm. Pocieraj każdą podeszwę stopy odpowiednią dłonią, aż się ogrzeje, aby wzmocnić odporność i zapobiec przeziębieniom i chorobom układu oddechowego. Opanuj te techniki „pocierania” z tradycyjnego chińskiego masażu, aby cieszyć się dobrym zdrowiem.