In traditionele Chinese wellnesspraktijken neemt Chinese massage natuurlijk een belangrijke plaats in. Naast de druktechniek wordt ook wrijven toegepast. Vandaag verkennen we de kunst van het wrijven binnen de Chinese massage om uw immuniteit te versterken.
Wrijven over het gezicht om de bloedsomloop te verbeteren
Wrijven over het gezicht is een volksgeneeskundige therapie waarbij het gezicht zachtjes met de handen wordt gewreven. Het biedt bepaalde gezondheidsvoordelen en kan helpen bij het voorkomen en behandelen van bepaalde aandoeningen. De medische geleerde Wu Shangxian uit de Qing-dynastie schreef in zijn werk Li Yue Pian Wen: "Het wrijven over het gezicht bij het opstaan in de ochtend dient niet alleen om het gezicht te laten stralen, maar ook om qi en bloed in balans te brengen, yang-energie te verhogen en de maag te versterken."
Methode: Wrijf elke ochtend uw handpalmen tegen elkaar om ze op te warmen. Strijk met uw middelvingers langs beide kanten van de neus omhoog naar het voorhoofd. Spreid uw handen bij het voorhoofd naar buiten over de wangen en strijk naar beneden. Herhaal deze gezichtsmassage meer dan tien keer totdat de huid zacht warm aanvoelt.
Deze oefening verbetert de bloedcirculatie in het gezicht, geeft een roze gloed en verlicht vermoeidheid. Het helpt bij aandoeningen zoals gezichtsverlamming, hyperpigmentatie, melasma en aangezichtsneuralgie. Bij consequent gebruik vertraagt het de veroudering van het gezicht en stelt het het ontstaan van ouderdomsvlekken uit.Bij droog weer wast u eerst het gezicht met warm water, dep het droog, brengt u een vochtinbrengende crème aan en gaat u vervolgens verder met wrijven. Dit hydrateert de huid en voorkomt kloven. Personen met huidaandoeningen in het gezicht, steenpuisten, abcessen, dermatografie of allergieën moeten deze methode vermijden.
"Wrijven" valt onder de categorieën strijken, duwen en wrijvingstechnieken in de traditionele Chinese massage. Het houdt in dat met de handen zachte druk wordt uitgeoefend op het huidoppervlak, waarbij unidirectionele, heen en weer gaande of cirkelvormige bewegingen worden gemaakt. Regelmatig wrijven kan pezen ontspannen, meridianen deblokkeren, de bloedsomloop stimuleren, stasis verspreiden en ziekte voorkomen.
Regelmatig wrijven over zeven gebieden bevordert een lang leven
Wrijven over het voorhoofd verfrist de geest. Plaats de vingertoppen van beide handpalmen samen op het voorhoofd en wrijf vervolgens 30-50 keer per dag in één richting vanuit het midden naar buiten. Deze methode verheldert de geest, vertraagt het ontstaan van voorhoofdrimpels en kan het beste worden uitgevoerd bij het ontwaken.
Het wrijven van de neusgaten voorkomt verkoudheid. Begin in het midden van de wenkbrauwen en druk met beide wijsvingers zachtjes langs de neusbrug naar beneden en vervolgens weer omhoog. Oefen matige druk uit totdat de neusgaten licht rood worden. Dit versnelt de bloedcirculatie in de neus, stimuleert acupunctuurpunten en beschermt tegen verkoudheid en rhinitis.
Wrijf over beide oren voor een beter gehoor. De oren bevatten talrijke acupunctuurpunten. Druk zachtjes met uw handpalmen op beide oren en wrijf ze vervolgens herhaaldelijk op en neer totdat de oorschelpen rood en warm worden. Dit stimuleert de acupunctuurpunten van het oor, waardoor niet alleen het gehoor wordt verscherpt en de geest wordt verfrist, maar ook het lichaam wordt versterkt.
Het wrijven over de borst en ribben reguleert de emoties. Plaats beide handpalmen lichtjes op het borstbeen en beide zijden van de ribben en maak cirkelvormige wrijvende bewegingen. Voer 50 bewegingen per gebied uit en herhaal dit meerdere keren per dag. Deze methode verbetert de hart- en longfunctie, terwijl het de geest kalmeert en de emoties in balans brengt.
Wrijf over de buik om de darmen te reguleren. Plaats uw handpalmen zachtjes op de epigastrische regio en maak duwende bewegingen met de klok mee of tegen de klok in. Bewegingen met de klok mee bevorderen de stoelgang, terwijl bewegingen tegen de klok in helpen om diarree te stoppen. Bovendien kan het beoefenen hiervan voor het slapengaan de geest kalmeren en de slaap bevorderen.
Wrijf over de onderrug om de nieren te verwarmen. Druk beide handpalmen zachtjes op de onderrug met de vingertoppen naar beneden gericht en wrijf 5-10 minuten heen en weer totdat het gebied warm aanvoelt. Deze methode verwarmt de nieren en versterkt de taille; dagelijkse beoefening voorkomt pijn en stijfheid in de onderrug.Wrijf de handpalmen of ruggen van beide handen tegen elkaar tot ze rood en warm zijn om de acupunctuurpunten in de handen te stimuleren en het lichaam te versterken. Wrijf elke voetzool met de bijbehorende handpalm tot deze warm is om de immuniteit en weerstand te versterken en verkoudheid en aandoeningen van de luchtwegen te voorkomen. Beheers deze "wrijf"-technieken uit de traditionele Chinese massage om een robuuste gezondheid te cultiveren.