I tradisjonelle kinesiske velværepraksiser har kinesisk massasje naturligvis en viktig plass. I tillegg til trykkteknikken brukes også gnidning. I dag utforsker vi kunsten å gnide innen kinesisk massasje, en teknikk som er utviklet for å styrke immunforsvaret.
Ansiktsmassasje forbedrer sirkulasjonen
Ansiktsmassasje er en folkemedisinsk terapi som innebærer mild friksjon av ansiktet med hendene. Det gir helsemessige fordeler og kan bidra til å forebygge visse plager. Legen Wu Shangxian fra Qing-dynastiet skrev i sin avhandling Li Yue Pian Wen: «Å massere ansiktet når man står opp gir ikke bare glød, det harmoniserer qi og blod, øker yang-energien og er bra for magen.»
Metode: Varme opp håndflatene hver morgen ved å gni dem mot hverandre. Bruk langfingrene til å stryke oppover langs begge sider av nesen mot pannen. Når du når pannen, sprer du hendene utover kinnene og stryker nedover. Gjenta denne ansiktsmassasjen ti ganger til ansiktet føles mildt varmt.
Denne øvelsen forbedrer blodsirkulasjonen i ansiktet, gir en rosenrød glød og lindrer tretthet. Den hjelper mot tilstander som ansiktsnerveparalyse, hyperpigmentering, melasma og ansiktsneuralgi. Konsekvent bruk forsinker aldring av ansiktet og utsetter fremkomsten av aldersflekker.I tørt vær bør du først vaske ansiktet med varmt vann, tørke det forsiktig, påføre fuktighetskrem og deretter fortsette med å gni. Dette gir huden fuktighet og forhindrer sprekker. Personer med hudproblemer i ansiktet, byller, abscesser, dermatografi eller allergier bør unngå denne metoden.
«Gni» faller inn under kategoriene stryking, trykking og friksjonsteknikker i tradisjonell kinesisk massasje. Det innebærer å legge et mildt trykk på hudoverflaten med hendene, og utføre ensrettede, gjensidige eller sirkulære bevegelser. Regelmessig gniing kan slappe av sener, åpne meridianer, stimulere blodsirkulasjonen, spre stasis og forhindre sykdom.
Regelmessig gnidning av syv områder fremmer lang levetid
Gnidning av pannen forfrisker sinnet. Legg fingertuppene på begge håndflatene sammen på pannen, og gni deretter i én retning fra midtlinjen og utover, 30-50 ganger daglig. Denne metoden fjerner mental tåke, forsinker fremkomsten av rynker i pannen og utføres best ved oppvåkning.
Gni neseborene for å forebygge forkjølelse. Begynn i midten av øyenbrynene, bruk begge pekefingrene til å trykke forsiktig nedover neseryggen og gni deretter oppover. Bruk moderat trykk til neseborene blir litt røde. Dette fremmer blodsirkulasjonen i nesen, stimulerer akupunkturpunkter og beskytter mot forkjølelse og rhinitt.
Gni begge ørene for å forbedre hørselen. Ørene inneholder mange akupunkturpunkter. Trykk forsiktig på begge ørene med håndflatene, og gni dem deretter opp og ned gjentatte ganger til øreflippene blir varme og røde. Dette stimulerer ørets akupunkturpunkter, noe som ikke bare skjerper hørselen og forfrisker sinnet, men også styrker kroppen.
Å gni brystet og ribbeina regulerer følelsene. Legg begge håndflatene forsiktig på brystbenet og på begge sider av ribbeina, og utfør sirkulære gniende bevegelser. Utfør 50 bevegelser per område, og gjenta flere ganger daglig. Denne metoden forbedrer hjerte- og lungefunksjonen, samtidig som den beroliger sjelen og harmoniserer følelsene.
Gni magen for å regulere tarmene. Legg håndflatene forsiktig over epigastrisk region og utfør skyvebevegelser med eller mot klokken. Bevegelser med klokken fremmer tarmbevegelser, mens bevegelser mot klokken hjelper til med å stoppe diaré. I tillegg kan det å praktisere dette før sengetid roe sinnet og fremme søvn.
Gni nedre del av ryggen for å varme opp nyrene. Trykk begge håndflatene forsiktig mot nedre del av ryggen med fingertuppene pekende nedover, og utfør frem- og tilbakegående friksjon i 5-10 minutter til området føles varmt. Denne metoden varmer opp nyrene og styrker midjen; daglig praksis forhindrer ømhet og smerter i nedre del av ryggen.Gni håndflatene eller baksiden av begge hender sammen til de blir røde og varme for å stimulere akupunkturpunktene i hendene og styrke kroppen. Gni hver fotplate med den tilsvarende håndflaten til den blir varm for å styrke immunforsvaret og motstanden, og forebygge forkjølelse og luftveissykdommer.
Mestre disse «gnidningsteknikkene» fra tradisjonell kinesisk massasje for å oppnå god helse.