중의 양생에서 중의 마사지는 당연히 빼놓을 수 없다. 중의 마사지는 누르는 것 외에도 또 다른 기법이 있는데, 바로 비비는 것이다. 오늘은 중의 마사지에서 '비비기' 기법을 소개하며 면역력 강화에 도움을 드리겠다.
얼굴 문지르기로 얼굴 혈액 순환 개선
얼굴 문지르기 요법은 손으로 얼굴을 가볍게 문지르는 민간 요법으로, 일정한 건강 유지 효과가 있어 일부 신체 질환을 예방 및 치료할 수 있습니다. 청나라 의학자 오상선(吳尚先)은 『리월련문(理瀹骈文)』에서 "아침에 일어나 얼굴을 문지르는 것은 단순히 윤기를 내기 위함이 아니라 기혈을 조화시키고 양기를 상승시켜 위장을 보강하기 위함이다"라고 말했습니다.
실행 방법: 매일 아침, 양손을 비벼 따뜻하게 한 후 중지로 코 양옆을 따라 아래에서 위로 문지릅니다. 이마에 도달하면 양손을 양쪽으로 벌려 뺨을 지나 아래로 내려오며, 얼굴을 10회 이상 반복해서 문지릅니다. 얼굴이 살짝 따뜻해질 때까지 하는 것이 좋습니다.
이 방법은 얼굴 혈액순환을 개선하여 얼굴을 붉고 윤기 나게 하며 피로를 해소하고, 안면신경마비, 얼굴 색소침착, 기미, 안면신경통 등의 증상을 치료한다. 꾸준히 실천하면 얼굴 노화를 늦추고 노인반 발생을 지연시킬 수 있다.공기가 건조할 때는 먼저 따뜻한 물로 세안한 후 물기를 닦고 스킨로션을 바른 뒤 문지르면 피부를 촉촉하게 하고 갈라짐을 방지할 수 있습니다. 얼굴 피부 질환, 종기, 농양, 피부 긁힘 증후군, 알레르기 등이 있는 사람은 이 방법을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
"문지르기"는 한의학 마사지에서 문지르기, 밀기, 비비기 범주에 속하며, 손으로 체표에 약간의 압력을 가해 단방향, 왕복 또는 회전 운동을 하는 것입니다. 자주 문지르면 근육을 이완시키고 경락을 통하게 하며, 혈액 순환을 촉진하고 어혈을 제거하며 질병을 예방할 수 있습니다.
7개 부위 문지르기로 장수하기
이마 문지르기로 정신 맑게 하기. 양손 손가락 끝을 맞대고 이마에 올린 후, 중앙선에서 양쪽으로 단방향으로 밀어 문지릅니다. 하루 30~50회 실시합니다. 이 방법은 정신을 맑게 하고 '이마 주름' 생김을 늦추며, 아침에 일어나서 하는 것이 더 좋습니다.
콧날개 문지르기로 감기 예방. 양손 검지로 눈썹 사이 정중앙부터 시작해 코등 따라 아래로 밀어내린 후 다시 위로 문지릅니다. 힘은 너무 세지 않게 하며, 콧날개가 살짝 붉어질 정도로 하는 것이 가장 좋습니다. 이 방법은 코 부위의 혈액 순환을 촉진하고 경혈을 자극해 감기와 비염을 예방합니다.
양쪽 귀 문지르기로 청력 향상. 귀에는 경혈이 매우 많습니다. 양손 손바닥으로 양쪽 귀를 가볍게 누른 후 위아래 방향으로 왕복 문지르며 귀바퀴가 붉어지고 따뜻해질 때까지 문지르면 귀 부위 경혈을 자극하여 청력을 높이고 정신을 맑게 할 뿐만 아니라 건강을 증진시킬 수 있습니다.
가슴과 옆구리를 문지르면 기분이 좋아집니다. 양손 손바닥으로 흉골과 양옆 갈비뼈를 가볍게 누른 상태에서 원을 그리며 문지릅니다. 각 부위마다 50회씩, 하루에 여러 번 할 수 있습니다. 이 방법은 심폐 기능을 강화하고 정서를 안정시키며 기분을 상쾌하게 합니다.
배 문지르기로 장 건강 관리. 손바닥을 위부위에 가볍게 올리고 시계 방향 또는 반시계 방향으로 밀어 문지릅니다. 시계 방향은 배변 촉진에, 반시계 방향은 설사 억제에 효과적입니다. 취침 전 실시하면 정신 안정과 수면 촉진에 도움이 됩니다.
허리 문지르기로 신장 따뜻하게 하기. 양손 손바닥으로 허리를 가볍게 누르고 손가락 끝을 아래로 향하게 한 채 앞뒤로 문지릅니다. 5~10분간 허리가 따뜻해질 때까지 문지릅니다. 이 방법은 신장을 따뜻하게 하고 허리를 튼튼하게 하며, 매일 꾸준히 하면 허리 통증 예방에 도움이 됩니다.
손발 문지르기로 면역력 강화하기.양손의 손바닥이나 손등을 서로 문질러 붉어지고 뜨거워질 때까지 문지르면 손의 경혈을 자극해 체력을 강화할 수 있습니다. 양손의 손바닥으로 각각 양발바닥을 문질러 뜨거워질 때까지 문지르면 면역력과 저항력을 높여 감기와 호흡기 질환을 예방할 수 있습니다.
한의학 마사지 기법 중 '문지르기'를 익혀 위의 마사지 방법으로 더욱 건강해지세요.