中医養生において、中医マッサージは当然欠かせない。中医マッサージには「押す」だけでなく、「こする」という手法もある。今回は中医マッサージにおける「こする」手法を紹介し、免疫力向上に役立てよう。
顔をこすって顔の血行を改善
顔こすり療法は、手で顔を優しくこする民間療法であり、一定の養生効果があり、いくつかの身体疾患の予防・改善に役立ちます。清代の医学者・呉尚先は『理瀹骈文』の中で「朝起きて顔をこする行為は、単に肌を輝かせるためだけではなく、気血を調和させ陽気を昇らせ胃を益すためである」と述べています。
操作方法：毎朝、両手をこすって温め、中指で鼻の両脇を下から上へなぞり、額に達したら両手を左右に広げて頬を通って下へ。これを10回以上繰り返し、顔がほのかに温かくなる程度が適切です。
この方法は顔面の血行を改善し、血色を良くして疲労を解消するほか、顔面神経麻痺・顔面色素沈着・肝斑・顔面神経痛などの症状を治療する効果がある。継続的に行うことで顔の老化を遅らせ、老人性色素斑の発生を遅らせることができる。乾燥した気候の時は、まず温水で顔を洗い、拭き取った後に化粧水やクリームを塗ってからこすると、肌を潤しひび割れを防げます。顔面皮膚病、顔面の腫れ物・膿瘍、皮膚掻爬症、アレルギー症状などがある人は、この方法を使用しないでください。
「こする」は、中医学のマッサージ療法において、摩・推・擦法の範疇に属し、体表に軽い圧力を加えながら一方向・往復・円運動を行う手法である。日常的にこすることで、筋をほぐし経絡を通じ、血行を促進し瘀血を解消し、疾病予防に効果がある。
7つの部位をこすって長寿を延ばす
額をこすって精神を覚醒させる。両手の指先を額の中央で合わせ、中心線から両側へ一方向に押しこする。1日30～50回。この方法は精神を明晰にし、「眉間のしわ」の発生を遅らせる。起床後に行うのが効果的。
鼻翼を揉んで風邪予防。両手の指先を眉間の中心から鼻梁に沿って下へ押し、再び上へ揉み上げる。力を入れすぎず、鼻翼がほのかに赤くなる程度が最適。鼻部の血行促進とツボ刺激により、風邪や鼻炎を予防する。
両耳を揉んで聴力を向上。耳には多くのツボがあります。両手のひらで両耳を軽く押さえ、上下方向に往復しながら揉み、耳介が赤く熱くなるまで揉むことで耳のツボを刺激します。聴力を高め精神を覚醒させるだけでなく、体を強く健康にします。
胸と脇を揉んで情緒を整える。両手のひらを胸骨と両脇肋に軽く当て、円を描くように揉みほぐす。各部位50回ずつ、1日に数回行う。この方法は心肺機能を強化し、情緒を和らげ、気分を安定させる。
お腹を揉んで腸を整える。手のひらを胃のあたりに軽く置き、時計回りまたは反時計回りに押し揉む。時計回りは排便促進、反時計回りは下痢止めとなる。就寝前に行うと精神を安定させ、睡眠を促進する。
腰をこすって腎臓を温める。両手のひらを腰に軽く当て、指先を下に向け、往復に摩擦する。5～10分間、腰が温まるまで続ける。この方法は腎臓を温め腰を強くし、毎日続けることで腰痛予防に効果がある。
手足をこすって免疫力を高める。両手の掌または手の甲を互いにこすり合わせ、赤く熱くなるまで擦ると、手のツボを刺激し体を強化します。両手の掌でそれぞれ両足の底をこすり、熱くなるまで擦ると、免疫力と抵抗力を高め、風邪や呼吸器疾患を予防できます。
中医学マッサージ手法における「こする」動作。上記の按摩法を習得し、より健康な体を手に入れましょう。