A hagyományos kínai wellness gyakorlatokban a kínai masszázs természetesen jelentős helyet foglal el. A nyomáson kívül egy másik alkalmazott módszer a dörzsölés. Ma a kínai masszázsban alkalmazott dörzsölés művészetét vizsgáljuk, amely technika az immunrendszer erősítésére szolgál.
Arc dörzsölés a vérkeringés javítására
Az arc dörzsölés egy népi gyógymód, amely az arc enyhe dörzsölését jelenti a kézzel. Egészségügyi előnyökkel jár, és segíthet bizonyos betegségek megelőzésében. Wu Shangxian, a Qing-dinasztia orvosa a Li Yue Pian Wen című művében így ír: „Az arc dörzsölése ébredés után nem csupán ragyogást kölcsönöz, hanem harmonizálja a qi-t és a vért, emeli a yang energiát és jót tesz a gyomornak.”
Módszer: Minden reggel melegítse meg tenyerét, dörzsölje össze őket. Középső ujjaival simítsa felfelé az orr mindkét oldalát a homlok felé. Amikor eléri a homlokot, terítse ki kezeit az arcán, és simítsa lefelé. Ismételje meg ezt az arcmasszázst tízszer, amíg az arc enyhén melegnek nem érzi magát.
Ez a gyakorlat javítja az arc vérkeringését, rózsás ragyogást kölcsönöz, miközben enyhíti a fáradtságot. Olyan állapotokat kezel, mint az arcideg-bénulás, a hiperpigmentáció, a melasma és az arcidegfájdalom. A rendszeres alkalmazás késlelteti az arc öregedését és elhalasztja az öregségi foltok megjelenését.Száraz időben először mossa meg az arcát meleg vízzel, törölje szárazra, kenje be hidratáló krémmel, majd folytassa a dörzsöléssel. Ez hidratálja a bőrt és megakadályozza a repedezést. Azok, akiknek arcbőrproblémáik vannak, kelések, tályogok, dermatográfia vagy allergiák, kerüljék ezt a technikát.
A „dörzsölés” a hagyományos kínai masszázs dörzsölési, nyomási és simítási technikái közé tartozik. Ez azt jelenti, hogy a kezekkel egyirányú, oda-vissza vagy körkörös mozdulatokkal enyhe nyomást gyakorolnak a test felületére. A rendszeres dörzsölés ellazítja az inakat, felszabadítja a meridiánokat, élénkíti a vérkeringést, feloldja a pangást és megelőzi a betegségeket.
Hét terület rendszeres dörzsölése elősegíti a hosszú életet
A homlok dörzsölése felfrissíti az elmét. Helyezze mindkét tenyerének ujjhegyeit a homlokára, majd dörzsölje egy irányban a középvonaltól kifelé, naponta 30-50 alkalommal. Ez a módszer tisztítja az elmét, késlelteti a homlokráncok megjelenését, és leginkább ébredés után érdemes elvégezni.
Az orrlyukak dörzsölése megelőzi a megfázást. A szemöldök közepétől kezdve mindkét mutatóujjával finoman nyomja lefelé az orrnyerget, majd dörzsölje felfelé. Mérsékelt nyomást gyakoroljon, amíg az orrlyukak kissé kipirulnak. Ez felgyorsítja az orr vérkeringését, stimulálja az akupunktúrás pontokat, és megelőzi a megfázást és az orrgyulladást.
Dörzsölje meg mindkét fülét a hallás javítása érdekében. A fülek számos akupunktúrás pontot tartalmaznak. Óvatosan nyomja meg mindkét fülét a tenyerével, majd dörzsölje őket fel és le, amíg a fülkagylók melegek és kipirultak nem lesznek. Ez stimulálja a fül akupunktúrás pontjait, ami nemcsak élesíti a hallást és frissíti az elmét, hanem erősíti a testet is.
A mellkas és a bordák dörzsölése szabályozza az érzelmeket. Helyezze mindkét tenyerét enyhén a szegycsontra és a bordák mindkét oldalára, és körkörös dörzsölő mozdulatokat végezzen. Végezzen 50 mozdulatot minden területen, és ismételje meg naponta többször. Ez a módszer javítja a szív és a tüdő működését, miközben megnyugtatja a lelket és harmonizálja az érzelmeket.
Dörzsölje a hasát a belek szabályozása érdekében. Helyezze óvatosan tenyerét a gyomortérre, és végezzen óramutató járásával megegyező vagy azzal ellentétes irányú nyomó mozdulatokat. Az óramutató járásával megegyező mozdulatok elősegítik a bélmozgást, míg az azzal ellentétes mozdulatok segítenek megállítani a hasmenést. Ezenkívül, ha ezt lefekvés előtt gyakorolja, megnyugtatja az elmét és elősegíti az alvást.
Dörzsölje meg az alsó hátat, hogy felmelegítse a veséket. Finoman nyomja mindkét tenyerét az alsó hátra, az ujjhegyek lefelé mutassanak, és 5-10 percig dörzsölje előre-hátra, amíg a terület melegnek nem érzi. Ez a módszer felmelegíti a veséket és erősíti a derekát; a napi gyakorlás megelőzi az alsó hát fájdalmát és fájdalmát.Dörzsölje össze mindkét tenyerét vagy kézfejet, amíg el nem pirulnak és fel nem melegednek, hogy stimulálja a kéz akupunktúrás pontjait és erősítse a testet. Dörzsölje mindkét talpat a megfelelő tenyérrel, amíg fel nem melegszik, hogy fokozza az immunitást és az ellenállóképességet, megelőzve a megfázást és a légúti megbetegedéseket.
Sajátítsa el ezeket a hagyományos kínai masszázsból származó „dörzsölési” technikákat, hogy erős egészséget ápoljon.