Perinteisissä kiinalaisissa hyvinvointikäytännöissä kiinalaisella hieronnalla on luonnollisesti merkittävä asema. Painotekniikoiden lisäksi toinen keskeinen menetelmä on hieronta. Tänään tutkimme kiinalaisen hieronnan hierontatekniikoita, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmääsi.
Kasvojen hieronta parantaa verenkiertoa
Kasvojen hieronta on kansanlääkinnällinen hoitomuoto, jossa kasvoja hierotaan kevyesti käsillä. Se tarjoaa terveyshyötyjä ja voi auttaa ehkäisemään tiettyjä vaivoja. Qing-dynastian lääkäri Wu Shangxian kirjoitti teoksessaan Li Yue Pian Wen: "Kasvojen hieronta heräämisen jälkeen ei vain tuo hehkua, vaan se harmonisoi qi:n ja veren, nostaa yang-energiaa ja hyödyttää vatsaa."
Menetelmä: Lämmitä kämmenesi joka aamu hieromalla niitä yhteen. Hiero keskisormillasi nenän molemmin puolin ylöspäin kohti otsaa. Kun olet saavuttanut otsan, levitä kätesi poskille ja hiero alaspäin. Toista tätä kasvojen hierontaa yli kymmenen kertaa, kunnes kasvot tuntuvat kevyesti lämpimiltä.
Tämä harjoitus parantaa kasvojen verenkiertoa, antaa kasvoille ruusuisen hehkun ja lievittää väsymystä. Se auttaa kasvojen hermon halvaukseen, hyperpigmentaatioon, melasmaan ja kasvojen hermosärkyyn. Säännöllinen käyttö viivästyttää kasvojen ikääntymistä ja hidastaa ikäpisteiden ilmaantumista.Kuivalla säällä pese ensin kasvosi lämpimällä vedellä, kuivaa ne, levitä kosteusvoidetta ja jatka sitten hieromista. Tämä kosteuttaa ihoa ja estää sen halkeilua. Kasvojen ihosairauksista, paiseista, absesseista, dermografismista tai allergioista kärsivät henkilöt eivät saisi käyttää tätä menetelmää.
"Hieronta" kuuluu perinteisen kiinalaisen hieronnan silittely-, painelu- ja kitkatekniikoiden luokkiin. Siinä kädet painavat kevyesti kehon pintaa yhdensuuntaisilla, edestakaisin liikkuvilla tai pyöreillä liikkeillä. Säännöllinen hieronta voi rentouttaa jänteitä, avata meridiaaneja, vilkastuttaa verenkiertoa, hajottaa pysähtyneisyyttä ja ehkäistä sairauksia.
Seitsemän alueen säännöllinen hierominen edistää pitkäikäisyyttä
Otsan hierominen virkistää mieltä. Aseta molempien kämmenten sormenpäät otsalle ja hiero yksisuuntaisesti keskiviivasta ulospäin 30–50 kertaa päivässä. Tämä menetelmä kirkastaa mielen ja viivästyttää otsan ryppyjen muodostumista. Se on parasta suorittaa heräämisen jälkeen.
Nenän hierominen ehkäisee vilustumista. Aloita kulmakarvojen keskikohdasta ja paina molemmilla etusormilla kevyesti nenän siltaa pitkin alaspäin ja sitten takaisin ylös. Käytä kohtuullista painetta, kunnes nenänpielet punoittavat hieman. Tämä kiihdyttää nenän verenkiertoa, stimuloi akupisteitä ja ehkäisee vilustumista ja nuhaa.
Hiero molempia korvia kuulon parantamiseksi. Korvissa on lukuisia akupisteitä. Paina molempia korvia kevyesti kämmenillä ja hiero niitä ylös- ja alaspäin, kunnes korvalehdet lämpenevät ja punoittavat. Tämä stimuloi korvan akupisteitä, mikä paitsi terävöittää kuuloa ja virkistää mieltä myös vahvistaa kehoa.
Rinnan ja kylkiluiden hierominen säätelee tunteita. Aseta kämmenet kevyesti rintalastalle ja kylkiluiden molemmille puolille ja hiero pyöreillä liikkeillä. Tee 50 hierontaliikettä kutakin aluetta kohti ja toista useita kertoja päivässä. Tämä menetelmä parantaa sydämen ja keuhkojen toimintaa, rauhoittaa mieltä ja tasapainottaa tunteita.
Hiero vatsaa suoliston toiminnan säätelemiseksi. Aseta kämmenet kevyesti vatsan yläosalle ja tee myötä- tai vastapäivään suuntautuvia painavia liikkeitä. Myötäpäivään suuntautuvat liikkeet edistävät suoliston toimintaa, kun taas vastapäivään suuntautuvat liikkeet auttavat pysäyttämään ripulin. Lisäksi tämän harjoituksen tekeminen ennen nukkumaanmenoa rauhoittaa mieltä ja edistää unta.
Hiero alaselkää munuaisten lämmittämiseksi. Paina kämmenet varovasti alaselkään sormenpäät alaspäin ja hiero edestakaisin 5–10 minuuttia, kunnes alue tuntuu lämpimältä. Tämä menetelmä lämmittää munuaisia ja vahvistaa vyötäröä; päivittäinen harjoittelu ehkäisee alaselän kipua ja arkuutta.Hiero kämmenten tai käsien selkiä toisiaan vasten, kunnes ne punoittavat ja lämpenevät, stimuloidaksesi käsien akupisteitä ja vahvistaaksesi kehoa. Hiero kumpaakin jalkapohjaa vastaavalla kämmenellä, kunnes ne lämpenevät, parantaaksesi immuniteettia ja vastustuskykyä sekä ehkäistäksesi vilustumista ja hengitystiesairauksia. Opi nämä perinteisen kiinalaisen hieronnan "hieronta"tekniikat vahvistaaksesi terveyttäsi.