In traditionellen chinesischen Wellness-Praktiken kommt der TCM-Massage natürlich eine große Bedeutung zu. Neben Drucktechniken ist eine weitere grundlegende Methode das Reiben. Heute erkunden wir die Kunst des Reibens innerhalb der TCM-Massage, um Ihre Immunität zu stärken.
Gesichtsreiben verbessert die Durchblutung
Gesichtsreiben ist eine Volksheilmethode, bei der das Gesicht sanft mit den Händen gerieben wird. Es hat gesundheitliche Vorteile und kann bestimmten Beschwerden vorbeugen. Der Arzt Wu Shangxian aus der Qing-Dynastie schrieb in seiner Abhandlung Li Yue Pian Wen: „Das Reiben des Gesichts nach dem Aufstehen verleiht nicht nur Ausstrahlung, sondern harmonisiert auch Qi und Blut, erhöht die Yang-Energie und wirkt sich positiv auf den Magen aus.“
Methode: Wärmen Sie jeden Morgen Ihre Handflächen, indem Sie sie aneinander reiben. Streichen Sie mit den Mittelfingern an beiden Seiten der Nase entlang nach oben in Richtung Stirn. Wenn Sie die Stirn erreichen, spreizen Sie Ihre Hände über die Wangen und streichen Sie nach unten. Wiederholen Sie diese Gesichtsmassage mehr als zehn Mal, bis sich das Gesicht leicht warm anfühlt.
Diese Praxis fördert die Durchblutung des Gesichts, verleiht einen rosigen Teint und lindert Müdigkeit. Sie wirkt bei Erkrankungen wie Gesichtslähmung, Hyperpigmentierung, Melasma und Gesichtsneuralgie. Bei regelmäßiger Anwendung wird die Hautalterung im Gesicht verzögert und das Auftreten von Altersflecken hinausgezögert.Bei trockenem Wetter waschen Sie Ihr Gesicht zunächst mit warmem Wasser, tupfen es trocken, tragen Feuchtigkeitscreme auf und reiben dann weiter. Dies spendet der Haut Feuchtigkeit und beugt rissiger Haut vor. Personen mit Hauterkrankungen im Gesicht, Furunkeln, Abszessen, Dermatographismus oder Allergien sollten diese Methode vermeiden.
„Reiben” fällt in der traditionellen chinesischen Massage unter die Kategorien Streich-, Druck- und Reibetechniken. Dabei wird mit den Händen durch einseitige, hin- und hergehende oder kreisende Bewegungen sanfter Druck auf die Körperoberfläche ausgeübt. Regelmäßiges Reiben kann Sehnen entspannen, Meridiane freimachen, die Durchblutung anregen, Stauungen auflösen und Krankheiten vorbeugen.
Regelmäßiges Reiben von sieben Bereichen fördert die Langlebigkeit
Das Reiben der Stirn erfrischt den Geist. Legen Sie die Fingerspitzen beider Handflächen auf die Stirn und reiben Sie dann 30-50 Mal täglich in einer Richtung von der Mittellinie nach außen. Diese Methode klärt den Geist, verzögert das Auftreten von Stirnfalten und wird am besten nach dem Aufwachen durchgeführt.
Das Reiben der Nasenlöcher beugt Erkältungen vor. Beginnen Sie in der Mitte der Augenbrauen und drücken Sie mit beiden Zeigefingern sanft entlang des Nasenrückens nach unten und dann wieder nach oben. Üben Sie mäßigen Druck aus, bis die Nasenlöcher leicht gerötet sind. Dies beschleunigt die Durchblutung der Nase, stimuliert Akupunkturpunkte und schützt vor Erkältungen und Schnupfen.
Reiben Sie beide Ohren, um das Gehör zu verbessern. Die Ohren enthalten zahlreiche Akupunkturpunkte. Drücken Sie beide Ohren sanft mit den Handflächen und reiben Sie sie dann wiederholt auf und ab, bis die Ohrmuscheln warm und gerötet sind. Dies stimuliert die Akupunkturpunkte des Ohrs, schärft nicht nur das Gehör und erfrischt den Geist, sondern stärkt auch den Körper.
Das Reiben der Brust und der Rippen reguliert die Emotionen. Legen Sie beide Handflächen sanft auf das Brustbein und beide Seiten der Rippen und führen Sie kreisende Reibbewegungen aus. Führen Sie 50 Streichbewegungen pro Bereich durch und wiederholen Sie dies mehrmals täglich. Diese Methode verbessert die Herz- und Lungenfunktion, beruhigt den Geist und harmonisiert die Emotionen.
Reiben Sie den Bauch, um die Darmtätigkeit zu regulieren. Legen Sie Ihre Handflächen sanft auf den Oberbauch und führen Sie Druckbewegungen im Uhrzeigersinn oder gegen den Uhrzeigersinn aus. Bewegungen im Uhrzeigersinn fördern die Darmtätigkeit, während Bewegungen gegen den Uhrzeigersinn helfen, Durchfall zu stoppen. Wenn Sie dies vor dem Schlafengehen praktizieren, kann es außerdem den Geist beruhigen und den Schlaf fördern.
Reiben Sie den unteren Rücken, um die Nieren zu wärmen. Drücken Sie beide Handflächen sanft mit den Fingerspitzen nach unten auf den unteren Rücken und reiben Sie 5-10 Minuten lang hin und her, bis sich der Bereich warm anfühlt. Diese Methode wärmt die Nieren und stärkt die Taille; tägliches Üben beugt Schmerzen im unteren Rückenbereich vor.
Reiben Sie Hände und Füße, um die Immunität zu stärken.Reiben Sie die Handflächen oder Handrücken beider Hände aneinander, bis sie gerötet und warm sind, um die Handakupunkturpunkte zu stimulieren und den Körper zu stärken. Reiben Sie jede Fußsohle mit der entsprechenden Handfläche, bis sie warm ist, um die Immunität und Widerstandsfähigkeit zu stärken und Erkältungen und Atemwegserkrankungen vorzubeugen. Beherrschen Sie diese „Reibetechniken” aus der traditionellen chinesischen Massage, um eine robuste Gesundheit zu fördern.