I traditionelle kinesiske wellness-praksisser har kinesisk massage naturligvis stor betydning. Ud over trykteknikker er gnidning en anden grundlæggende metode. I dag udforsker vi kunsten at gnide inden for kinesisk massage for at hjælpe med at styrke dit immunforsvar.
Ansigtsgnidning forbedrer cirkulationen
Ansigtsgnidning er en folkemedicinsk behandling, der involverer blid gnidning af ansigtet med hænderne. Det har sundhedsmæssige fordele og kan forebygge visse lidelser. Lægen Wu Shangxian fra Qing-dynastiet skrev i sin afhandling Li Yue Pian Wen: "At gnide ansigtet, når man står op, giver ikke kun glød, det harmoniserer qi og blod, øger yang-energien og er gavnligt for maven."
Metode: Varm hver morgen dine håndflader ved at gnide dem mod hinanden. Brug dine langfingre til at stryge opad langs begge sider af næsen mod panden. Når du når panden, skal du sprede hænderne udad over kinderne og stryge nedad. Gentag denne ansigtsmassage ti gange, indtil ansigtet føles let varmt.
Denne praksis forbedrer blodcirkulationen i ansigtet, giver en rosenrød glød og lindrer træthed. Den behandler tilstande som ansigtsnervelammelse, hyperpigmentering, melasma og ansigtsneuralgi. Konsekvent anvendelse forsinker aldring af ansigtet og udskyder fremkomsten af alderspletter.I tørt vejr skal du først vaske ansigtet med varmt vand, tørre det, påføre fugtighedscreme og derefter fortsætte med at gnide. Dette fugter huden og forhindrer udtørring. Personer med hudproblemer i ansigtet, bylder, abscesser, dermatografi eller allergier bør undgå denne metode.
"Gnidning" falder ind under gnidnings-, tryk- og strøgteknikker i traditionel kinesisk massage. Det indebærer at udøve let tryk med hænderne på kroppens overflade gennem ensrettede, frem- og tilbagegående eller cirkulære bevægelser. Regelmæssig gnidning kan afslappe sener, fjerne blokeringer i meridianerne, stimulere blodcirkulationen, opløse stasis og forebygge sygdom.
Regelmæssig gnidning af syv områder fremmer lang levetid
Gnidning af panden opfrisker sindet. Placer fingerspidserne på begge håndflader sammen på panden, og gnid derefter i én retning fra midten og udad, 30-50 gange dagligt. Denne metode rydder mental tåge, forsinker fremkomsten af panderynker og udføres bedst ved vågnen.
Gnidning af næseborene forebygger forkølelse. Start fra midten af øjenbrynene, og brug begge pegefingre til at skubbe forsigtigt ned langs næsebroen og derefter op igen. Anvend moderat tryk, indtil næseborene bliver let røde. Dette fremmer blodcirkulationen i næsen, stimulerer akupunkturpunkter og beskytter mod forkølelse og rhinitis.
Gnid begge ører for at forbedre hørelsen. Ørerne indeholder adskillige akupunkturpunkter. Tryk forsigtigt på begge ører med håndfladerne, og gnid dem derefter op og ned gentagne gange, indtil øremuslingerne bliver varme og røde. Dette stimulerer ørets akupunkturpunkter, hvilket ikke kun skærper hørelsen og forfrisker sindet, men også styrker kroppen.
Gnidning af brystet og ribbenene regulerer følelserne. Placer begge håndflader let på brystbenet og begge sider af ribbenene, og udfør cirkulære gnidningsbevægelser. Udfør 50 strøg pr. område, og gentag flere gange dagligt. Denne metode forbedrer hjerte- og lungefunktionen, samtidig med at den beroliger sindet og harmoniserer følelserne.
Gnid maven for at regulere tarmene. Placer håndfladerne forsigtigt over epigastrisk region og udfør skubbebevægelser med uret eller mod uret. Bevægelser med uret fremmer tarmbevægelser, mens bevægelser mod uret hjælper med at stoppe diarré. Derudover kan det berolige sindet og fremme søvnen at udøve dette før sengetid.
Gnid lænden for at varme nyrerne. Tryk forsigtigt begge håndflader mod lænden med fingerspidserne pegende nedad, og udfør frem- og tilbagegående gnidninger i 5-10 minutter, indtil området føles varmt. Denne metode varmer nyrerne og styrker taljen; daglig praksis forebygger ømhed og smerter i lænden.Gnid håndfladerne eller bagsiden af begge hænder mod hinanden, indtil de er røde og varme, for at stimulere håndens akupunkturpunkter og styrke kroppen. Gnid hver fodsål med den tilsvarende håndflade, indtil den er varm, for at styrke immunforsvaret og modstanden og forebygge forkølelse og luftvejslidelser. Lær disse "gnidningsteknikker" fra traditionel kinesisk massage for at opnå et robust helbred.