V tradičních čínských wellness praktikách má čínská masáž přirozeně velký význam. Kromě technik tlaku je další základní metodou tření. Dnes se podíváme na umění tření v rámci čínské masáže, které pomáhá posilovat imunitu.
Tření obličeje zlepšuje krevní oběh
Tření obličeje je lidová terapie spočívající v jemném tření obličeje rukama. Má blahodárné účinky na zdraví a může pomoci předcházet určitým onemocněním. Lékař Wu Shangxian z dynastie Čching ve svém díle Li Yue Pian Wen poznamenal: „Tření obličeje po probuzení nejen dodává zářivý vzhled, ale také harmonizuje čchi a krev, zvyšuje energii jang a prospívá žaludku.“
Postup: Každé ráno si zahřejte dlaně třením o sebe. Prostředními prsty hladte obě strany nosu směrem nahoru k čelu. Jakmile dosáhnete čela, roztáhněte ruce po tvářích a hladte směrem dolů. Tuto masáž obličeje opakujte desetkrát, dokud nebude obličej jemně teplý.
Tato praxe zlepšuje krevní oběh v obličeji, dodává mu růžový lesk a zmírňuje únavu. Pomáhá při stavech, jako je paralýza obličejového nervu, hyperpigmentace, melasma a obličejová neuralgie. Pravidelné používání oddaluje stárnutí obličeje a odkládá vznik stařeckých skvrn.Za suchého počasí nejprve umyjte obličej teplou vodou, osušte ho, naneste hydratační krém a poté pokračujte v tření. Tím se pokožka hydratuje a zabrání se jejímu popraskání. Osoby s kožními problémy v obličeji, vředy, abscesy, dermatografismem nebo alergiemi by se této metodě měly vyhnout.
„Tření“ spadá do kategorií technik hladění, tlačení a tření v tradiční čínské masáži. Zahrnuje jemný tlak na povrch pokožky rukama, provádění jednosměrných, vratných nebo kruhových pohybů. Pravidelné tření může uvolnit šlachy, odblokovat meridiány, povzbudit krevní oběh, rozptýlit stagnaci a předcházet nemocem.
Pravidelné tření sedmi oblastí podporuje dlouhověkost
Tření čela osvěžuje mysl. Položte špičky prstů obou dlaní na čelo a třete jednosměrně od středové linie směrem ven, 30–50krát denně. Tato metoda vyjasňuje mentální soustředění a oddaluje vznik vrásek na čele; nejlépe se provádí po probuzení.
Masírování nosních dírek předchází nachlazení. Začněte od středu obočí a oběma ukazováčky jemně tlačte dolů podél nosního můstku a pak zpět nahoru. Vyvíjejte mírný tlak, dokud nosní dírky mírně nezrudnou. To urychluje krevní oběh v nose, stimuluje akupunkturní body a chrání před nachlazením a rýmou.
Pro zlepšení sluchu masírujte obě uši. Uši obsahují četné akupunkturní body. Jemně stiskněte obě uši dlaněmi a poté je opakovaně masírujte nahoru a dolů, dokud se ušní boltce nezahřejí a nezčervenají. To stimuluje akupunkturní body uší, což nejen zlepšuje sluch a osvěžuje mysl, ale také posiluje tělo.
Tření hrudníku a žeber reguluje emoce. Položte obě dlaně lehce na hrudní kost a obě strany žeber a provádějte kruhové třecí pohyby. Proveďte 50 tahů na každou oblast a opakujte několikrát denně. Tato metoda zlepšuje funkci srdce a plic, uklidňuje ducha a harmonizuje emoce.
Masírujte břicho, abyste regulovali činnost střev. Jemně položte dlaně na epigastrickou oblast a provádějte pohyby ve směru hodinových ručiček nebo proti směru hodinových ručiček. Pohyby ve směru hodinových ručiček podporují pohyb střev, zatímco pohyby proti směru hodinových ručiček pomáhají zastavit průjem. Navíc, pokud tuto techniku praktikujete před spaním, uklidní to mysl a podpoří spánek.
Třením dolní části zad pro zahřátí ledvin. Jemně přitlačte obě dlaně na dolní část zad s prsty směřujícími dolů a provádějte tření sem a tam po dobu 5–10 minut, dokud se oblast nezačne zahřívat. Tato metoda zahřívá ledviny a posiluje pas; každodenní cvičení předchází bolestivosti a bolesti dolní části zad.Třete dlaně nebo hřbety obou rukou o sebe, dokud nejsou zarudlé a teplé, abyste stimulovali akupunkturní body na rukou a posílili tělo. Třete každou chodidlo odpovídající dlaní, dokud není teplé, abyste posílili imunitu a odolnost a předešli nachlazení a onemocněním dýchacích cest. Osvojte si tyto „třecí“ techniky z tradiční čínské masáže a posilte své zdraví.