按摩是中醫傳統保健法之一，能促進血液循環，具有預防疾病與治療功效。長者體力逐漸衰退，透過日常按摩可維持健康狀態。那麼長者應按摩哪些部位呢？定期按摩以下八處，可望達到延年益壽之效：
手部按摩：
先將雙手掌心相互摩擦五十次，再將手背相互摩擦五十次。頻繁揉搓可促進腦部與全身興奮中樞，提升手部柔軟度、活動力及耐寒性，延緩手部老化。
揉額：
左右交替上下揉搓額頭50次。此動作能活化腦部機能，延緩皺紋生成。
揉鼻：
以雙手指腹沿鼻樑兩側上下揉搓。此動作可疏通鼻腔，預防及改善感冒與鼻炎症狀。
揉耳：
以掌心往返揉搓雙耳各50次。刺激耳部穴位有助促進全身健康與提升聽力。
揉腋：
先以左手、再以右手交替揉搓兩側腋下中央的「胸腺」穴位各50次。揉胸可安定心神。
揉腹：
先以左手、再以右手交替揉腹各五十次，能促進消化機能，預防消化不良與便秘。
揉腰：
以雙手掌心交替揉腰五十次，可補益腎臟、強健腰部、提升元氣，並能預防腰痛。
揉腳底：
先用左手揉右腳底50次，再用右手揉左腳底50次。足部被譽為「第二顆心臟」，此法能促進血液循環、提升內分泌機能、強化免疫力與抗病力，並增強足部耐寒性。