Masaj, Çin tıbbında geleneksel sağlık koruma terapilerinden biridir. Kan dolaşımını teşvik eder, hastalıkları önler ve hatta bazı rahatsızlıkları tedavi edebilir. Yaşlı arkadaşlar fiziksel durumlarında kademeli bir düşüş yaşadıkça, düzenli olarak kendilerine masaj yapmak vücut sağlığını korumaya yardımcı olabilir. Peki, yaşlı arkadaşlar hangi masajları yapabilir? Aşağıdaki sekiz bölgeye düzenli olarak masaj yapmak uzun ömürlülüğü teşvik edebilir.
El ovma:
Önce her iki elin arkasını 50 kez ovun, ardından avuç içlerini 50 kez ovun. Düzenli el ovma, beyni ve vücudun sinir sistemini uyararak el becerisini, esnekliği ve soğuğa direnci artırır ve el yaşlanmasını geciktirir.
Alın ovma:
Her iki elinizle sırayla alnınızı 50 kez yukarı ve aşağı ovun. Düzenli alın ovma zihni tazeler ve kırışıklıkların ortaya çıkmasını geciktirir.
Burun ovma:
Her iki elinizin işaret parmaklarını kullanarak burun köprüsünün yanlarını ovun. Düzenli burun ovma burun yollarını temiz tutar ve soğuk algınlığı ve riniti önlemeye yardımcı olur.
Kulak ovma:
Her bir kulağı avuç içleriyle 50 kez ovun, akupunktur noktalarını uyararak genel sağlığı destekleyin ve işitme yeteneğini geliştirin.
Karın ovma:
Her elinizle sırayla karnınızı 50 kez ovun. Bu, sindirime yardımcı olur ve hazımsızlık ve kabızlığı önler.
Bel ovma:
Her iki avucunuzla belinizi 50 kez ovmak böbrekleri güçlendirir, beli sağlamlaştırır ve yaşam enerjisini artırırken sırt ağrısını da önler.
Ayakları ovma:
Önce sol elinizle sağ ayağınızın tabanını 50 kez ovun, ardından sağ elinizle sol ayağınızın tabanını 50 kez ovun. Ayaklar vücudun "ikinci kalbi" olarak bilinir. Bu uygulama kan dolaşımını hızlandırır, endokrin sistemin işlevini uyarır ve güçlendirir, vücudun bağışıklığını ve hastalıklara karşı direncini artırır ve ayakların soğuğa karşı direncini artırır.