Massage är en av de traditionella hälsokurerna inom kinesisk medicin. Det främjar blodcirkulationen, förebygger sjukdomar och kan till och med behandla vissa åkommor. Eftersom äldre vänner upplever en gradvis försämring av sin fysiska kondition kan regelbunden massage hjälpa dem att bibehålla sin hälsa. Så, vilka massage kan äldre vänner utföra? Regelbunden massage av följande åtta områden kan främja ett långt liv.
Handgnidning:
Gnid först handryggarna mot varandra 50 gånger, gnid sedan handflatorna mot varandra 50 gånger. Regelbunden handgnidning stimulerar hjärnan och kroppens nervsystem, förbättrar handens fingerfärdighet, flexibilitet och köldmotstånd och fördröjer åldrandet av händerna.
Gnugga pannan:
Gnugga pannan uppåt och nedåt 50 gånger med varje hand. Regelbunden pannmassage friskar upp sinnet och fördröjer uppkomsten av rynkor.
Gnugga näsan:
Använd pekfingrarna på båda händerna för att gnugga sidorna av näsryggen. Regelbunden näsmassage håller näsgångarna fria och hjälper till att förebygga förkylningar och rinit.
Gnugga öronen:
Gnugga varje öra 50 gånger med handflatorna för att stimulera akupunkturpunkter, främja allmän hälsa och förbättra hörseln.
Gnugga buken:
Gnugga buken 50 gånger med varje hand. Detta underlättar matsmältningen och förebygger matsmältningsbesvär och förstoppning.
Gnugga midjan:
Gnugga midjan 50 gånger med båda handflatorna för att stärka njurarna, stärka midjan och öka livsenergin, samtidigt som det förebygger ryggont.
Fotmassage:
Börja med att massera höger fotsula med vänster hand i 50 drag, upprepa sedan med höger hand på vänster fot i 50 drag. Fötterna kallas ofta kroppens "andra hjärta". Denna övning främjar blodcirkulationen, stimulerar och förbättrar endokrina systemets funktion, stärker kroppens immunförsvar och motståndskraft mot sjukdomar och ökar fotens motståndskraft mot kyla.