Masáž je jednou z tradičných terapií na zachovanie zdravia v čínskej medicíne. Podporuje krvný obeh, predchádza chorobám a môže dokonca liečiť určité ochorenia. Keďže starší ľudia postupne strácajú fyzickú kondíciu, pravidelné masáže im môžu pomôcť udržať si zdravie. Aké masáže môžu starší ľudia vykonávať? Pravidelné masírovanie nasledujúcich ôsmich oblastí môže podporiť dlhovekosť.
Masáž rúk:
Najskôr si 50-krát potrite chrbty oboch rúk, potom si 50-krát potrite dlane. Pravidelná masáž rúk stimuluje mozog a nervový systém tela, zlepšuje zručnosť rúk, flexibilitu a odolnosť voči chladu a spomaľuje starnutie rúk.
Trenie čela:
Striedavo trite čelo nahor a nadol 50-krát každou rukou. Pravidelné trenie čela osviežuje myseľ a spomaľuje vznik vrások.
Trenie nosa:
Použite ukazováky oboch rúk na trenie bokov nosného mostíka. Pravidelné trenie nosa udržiava nosné cesty čisté a pomáha predchádzať prechladnutiu a nádche.
Trenie uší:
Každé ucho trite 50-krát dlaňami, čím stimulujete akupunktúrne body, podporujete celkové zdravie a zlepšujete sluch.
Trenie brucha:
Striedavo trite brucho 50-krát každou rukou. Pomáha to tráveniu a zabraňuje poruchám trávenia a zápche.
Trenie pása:
Trenie pása 50-krát oboma dlaňami posilňuje obličky, spevňuje pás a posilňuje životnú energiu, zároveň zabraňuje bolesti chrbta.
Masáž nôh:
Začnite masážou chodidla pravej nohy ľavou rukou, vykonajte 50 pohybov, potom masírujte chodidlo ľavej nohy pravou rukou, vykonajte 50 pohybov. Nohy sú známe ako „druhé srdce“ tela. Táto prax podporuje krvný obeh, stimuluje a zlepšuje funkciu endokrinného systému, posilňuje imunitu tela a odolnosť voči chorobám a zvyšuje odolnosť nôh voči chladu.