Masaż jest jedną z tradycyjnych terapii prozdrowotnych w medycynie chińskiej. Poprawia krążenie krwi, zapobiega chorobom, a nawet może leczyć niektóre schorzenia. Ponieważ osoby starsze doświadczają stopniowego pogorszenia kondycji fizycznej, regularne masowanie się może pomóc w utrzymaniu zdrowia fizycznego. Jakie masaże mogą wykonywać osoby starsze? Regularne masowanie następujących ośmiu obszarów może sprzyjać długowieczności.
Pocieranie dłoni:
Najpierw pocieraj grzbiety obu dłoni 50 razy, a następnie pocieraj dłonie 50 razy. Regularne pocieranie dłoni stymuluje mózg i układ nerwowy organizmu, poprawiając zręczność rąk, elastyczność i odporność na zimno, a jednocześnie opóźniając proces starzenia się dłoni.
Pocieranie czoła:
Pocieraj czoło na przemian w górę i w dół 50 razy każdą ręką. Regularne pocieranie czoła odświeża umysł i opóźnia pojawianie się zmarszczek.
Pocieranie nosa:
Pocieraj boki grzbietu nosa palcami wskazującymi obu rąk. Regularne pocieranie nosa utrzymuje drożność przewodów nosowych i pomaga zapobiegać przeziębieniom i nieżytowi nosa.
Pocieranie uszu:
Pocieraj każde ucho 50 razy dłońmi, stymulując punkty akupunkturowe, aby poprawić ogólny stan zdrowia i wzmocnić słuch.
Pocieranie brzucha:
Pocieraj brzuch na przemian 50 razy każdą ręką. Pomaga to w trawieniu i zapobiega niestrawności i zaparciom.
Pocieranie talii:
Pocieranie talii 50 razy obiema dłońmi wzmacnia nerki, wzmacnia talię i wzmacnia energię życiową, a jednocześnie zapobiega bólom pleców.
Pocieranie stóp:
Rozpocznij od pocierania podeszwy prawej stopy lewą ręką, wykonując 50 ruchów, a następnie pocieraj podeszwę lewej stopy prawą ręką, wykonując 50 ruchów. Stopy są znane jako „drugie serce” ciała. Praktyka ta wspomaga krążenie krwi, stymuluje i wzmacnia funkcjonowanie układu hormonalnego, wzmacnia odporność organizmu i odporność na choroby oraz zwiększa odporność stóp na zimno.