Massage is een van de traditionele therapieën voor het behoud van de gezondheid in de Chinese geneeskunde. Het bevordert de bloedsomloop, voorkomt ziekte en kan zelfs bepaalde aandoeningen behandelen. Aangezien oudere vrienden een geleidelijke achteruitgang van hun fysieke conditie ervaren, kan regelmatig zichzelf masseren helpen om de lichamelijke gezondheid te behouden. Dus, welke massages kunnen oudere vrienden uitvoeren? Regelmatig masseren van de volgende acht gebieden kan een lang leven bevorderen.
Handwrijven:
Wrijf eerst 50 keer met de ruggen van beide handen tegen elkaar en wrijf vervolgens 50 keer met de handpalmen tegen elkaar. Regelmatig handwrijven stimuleert de hersenen en het zenuwstelsel van het lichaam, waardoor de behendigheid, flexibiliteit en koudebestendigheid van de handen worden verbeterd en de veroudering van de handen wordt vertraagd.
Wrijven over het voorhoofd:
Wrijf met elke hand afwisselend 50 keer op en neer over het voorhoofd. Regelmatig wrijven over het voorhoofd verfrist de geest en vertraagt het ontstaan van rimpels.
Wrijven over de neus:
Wrijf met de wijsvingers van beide handen over de zijkanten van de neusbrug. Regelmatig wrijven over de neus houdt de neusholtes vrij en helpt verkoudheid en rhinitis te voorkomen.
Oren wrijven:
Wrijf elk oor 50 keer met de handpalmen, waarbij u acupunctuurpunten stimuleert om de algehele gezondheid te bevorderen en het gehoor te verbeteren.
Wrijven over de buik:
Wrijf afwisselend 50 keer met elke hand over de buik. Dit bevordert de spijsvertering en voorkomt indigestie en constipatie.
Wrijven over de taille:
Door 50 keer met beide handpalmen over de taille te wrijven, worden de nieren versterkt, wordt de taille verstevigd en wordt de vitale energie versterkt, terwijl ook rugpijn wordt voorkomen.
Wrijven over de voeten:
Begin met 50 keer met de linkerhand over de zool van de rechtervoet te wrijven, en wrijf vervolgens 50 keer met de rechterhand over de zool van de linkervoet. De voeten staan bekend als het 'tweede hart' van het lichaam. Deze oefening bevordert de bloedsomloop, stimuleert en verbetert de werking van het endocriene systeem, versterkt de immuniteit en weerstand van het lichaam tegen ziekten en verhoogt de weerstand van de voeten tegen kou.