마사지는 한의학 전통 건강 관리 요법 중 하나로, 혈액 순환을 촉진하고 질병을 예방하며 치료할 수 있습니다. 노년층은 신체 기능이 점차 저하되므로 자주 마사지를 해주면 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그렇다면 노년층이 할 수 있는 마사지는 무엇일까요? 다음 여덟 부위를 꾸준히 마사지하면 장수하는 데 도움이 됩니다.
손 비비기:
양손으로 먼저 손등을 50회 비비고, 다시 손바닥을 50회 비빕니다. 자주 손 비비기를 하면 뇌와 전신의 흥분 중추를 활성화하고, 손의 유연성, 탄력성, 내한성을 높이며 손의 노화를 늦출 수 있습니다.
이마 문지르기:
좌우로 번갈아 이마를 위아래로 50번 문지릅니다. 자주 이마를 문지르면 뇌를 맑게 하고 주름 생김을 늦출 수 있습니다.
코 문지르기:
양손 검지로 코등 양옆을 문지릅니다. 자주 코를 문지르면 비강이 통하게 하여 감기와 비염을 예방하는 효과가 있습니다.
귀 문지르기:
손바닥으로 귀를 앞뒤로 50회 문지릅니다. 귀의 경혈을 자극해 전신 건강을 증진시키고 청력을 강화할 수 있습니다.
옆구리 문지르기:
먼저 왼손, 다음 오른손으로 양옆구리 중간 '흉선(胸腺)' 경혈을 번갈아 50회씩 문지릅니다. 가슴을 자주 문지르면 심장을 안정시키는 효과가 있습니다.
배 문지르기:
왼손, 오른손 순서로 배를 각각 50회씩 문지르면 소화를 촉진하고 소화불량과 변비를 예방할 수 있습니다.
허리 문지르기:
양손으로 허리를 50회 문지르면 신장을 보강하고 허리를 튼튼하게 하며 원기를 보충할 수 있고, 허리 통증 예방에도 효과적입니다.
발 문지르기:
먼저 왼손으로 오른발바닥을 50번 문지른 후, 오른손으로 왼발바닥을 50번 문지릅니다. 발은 사람의 '제2의 심장'으로, 혈액 순환을 촉진하고 내분비계 기능을 활성화·강화하며 인체의 면역력과 질병 저항력을 높이고 발의 내한성을 증가시킵니다.