Hieronta on yksi perinteisistä terveydenhoitomenetelmistä kiinalaisessa lääketieteessä. Se edistää verenkiertoa, ehkäisee sairauksia ja voi jopa hoitaa tiettyjä vaivoja. Kun ikääntyneiden ystävien fyysinen kunto heikkenee vähitellen, säännöllinen hieronta voi auttaa ylläpitämään kehon terveyttä. Mitä hierontoja ikääntyneet ystävät voivat tehdä? Säännöllinen seuraavien kahdeksan alueen hieronta voi edistää pitkäikäisyyttä.
Käsien hieronta:
Hiero ensin molempien käsien selkiä toisiaan vasten 50 kertaa, sitten kämmentä toisiaan vasten 50 kertaa. Säännöllinen käsien hieronta stimuloi aivoja ja kehon hermostoa, parantaa käsien kätevyyttä, joustavuutta ja kylmänkestävyyttä sekä hidastaa käsien ikääntymistä.
Otsan hieronta:
Hiero otsaa vuorotellen ylöspäin ja alaspäin 50 kertaa kummallakin kädellä. Säännöllinen otsan hieronta virkistää mieltä ja viivästyttää ryppyjen muodostumista.
Nenän hieronta:
Hiero nenän siltaa molempien käsien etusormilla. Säännöllinen nenän hieronta pitää nenäkäytävät puhtaina ja auttaa ehkäisemään vilustumista ja nuhaa.
Korvien hierominen:
Hiero kumpaakin korvaa 50 kertaa kämmenillä stimuloiden akupisteitä, mikä edistää yleistä terveyttä ja parantaa kuuloa.
Vatsan hierominen:
Hiero vatsaa vuorotellen 50 kertaa kummallakin kädellä. Tämä auttaa ruoansulatusta ja ehkäisee ruoansulatushäiriöitä ja ummetusta.
Vyötärön hierominen:
Vyötärön hierominen 50 kertaa kummallakin kämmenellä vahvistaa munuaisia, vahvistaa vyötäröä ja lisää elinvoimaa sekä ehkäisee selkäkipuja.
Jalkojen hieronta:
Aloita hieromalla oikean jalan pohjaa vasemmalla kädellä 50 kertaa, sitten hiero vasemman jalan pohjaa oikealla kädellä 50 kertaa. Jalat tunnetaan kehon "toisena sydämenä". Tämä harjoitus edistää verenkiertoa, stimuloi ja parantaa endokriinisen järjestelmän toimintaa, vahvistaa kehon immuniteettia ja vastustuskykyä sairauksia vastaan sekä lisää jalkojen kylmänkestävyyttä.