Massaaž on üks traditsioonilistest tervise säilitamise ravimeetoditest hiina meditsiinis. See soodustab vereringet, ennetab haigusi ja võib isegi ravida teatud haigusi. Kuna eakate sõprade füüsiline seisund halveneb järk-järgult, võib regulaarne enesemassaaž aidata säilitada keha tervist. Milliseid massaaže võivad eakad sõbrad teha? Järgmiste kaheksa piirkonna regulaarne masseerimine võib soodustada pikaealisust.
Käte hõõrumine:
Hõõruge kõigepealt mõlema käe tagakülgi 50 korda kokku, seejärel hõõruge peopesi 50 korda kokku. Regulaarselt käte hõõrumine stimuleerib aju ja keha närvisüsteemi, parandades käte osavust, paindlikkust ja külmakindlust ning aeglustades käte vananemist.
Otsaesise hõõrumine:
Hõõruge kummagi käega vaheldumisi otsaesist 50 korda üles-alla. Regulaarselt otsaesist hõõrudes värskendate meelt ja aeglustate kortsude tekkimist.
Nina hõõrumine:
Hõõruge mõlema käe nimetissõrmega ninasilla külgi. Regulaarselt nina hõõrudes hoiate ninaõõned puhtad ja aitate ennetada nohu ja nohu.
Kõrvade hõõrumine:
Hõõruge mõlemat kõrva 50 korda peopesadega, stimuleerides akupunktuure, et edendada üldist tervist ja parandada kuulmist.
Kõhu hõõrumine:
Hõõruge kõhtu vaheldumisi mõlema käega 50 korda. See aitab kaasa seedimisele ja ennetab seedehäireid ja kõhukinnisust.
Vöö hõõrumine:
Vöö hõõrumine mõlema peopesa abil 50 korda tugevdab neerusid, tugevdab vööd ja toetab elujõudu, ennetades samal ajal seljavalu.
Jalgade hõõrumine:
Alustage parema jala talla hõõrumisest vasaku käega 50 liigutusega, seejärel hõõruge vasaku jala talla parema käega 50 liigutusega. Jalad on tuntud kui keha „teine süda”. See harjutus soodustab vereringet, stimuleerib ja parandab endokriinsüsteemi funktsiooni, tugevdab keha immuunsust ja vastupanuvõimet haigustele ning suurendab jalgade vastupanuvõimet külmale.