Massagen gehören zu den traditionellen Gesundheitsmaßnahmen der chinesischen Medizin. Sie fördern die Durchblutung, beugen Krankheiten vor und können sogar bestimmte Beschwerden behandeln. Da ältere Menschen einen allmählichen Rückgang ihrer körperlichen Verfassung erleben, kann regelmäßiges Massieren dazu beitragen, die körperliche Gesundheit zu erhalten. Welche Massagen können ältere Menschen durchführen? Regelmäßiges Massieren der folgenden acht Bereiche kann die Langlebigkeit fördern.
Handreiben:
Reiben Sie zunächst 50 Mal die Handrücken aneinander und dann 50 Mal die Handflächen. Regelmäßiges Handreiben stimuliert das Gehirn und das Nervensystem des Körpers, verbessert die Fingerfertigkeit, Flexibilität und Kälteresistenz der Hände und verzögert deren Alterung.
Stirn reiben:
Reiben Sie die Stirn abwechselnd mit jeder Hand 50 Mal auf und ab. Regelmäßiges Stirnreiben erfrischt den Geist und verzögert das Auftreten von Falten.
Nase reiben:
Reiben Sie mit den Zeigefingern beider Hände die Seiten des Nasenrückens. Regelmäßiges Nasenreiben hält die Nasengänge frei und beugt Erkältungen und Schnupfen vor.
Ohren reiben:
Reiben Sie jedes Ohr 50 Mal mit den Handflächen, um die Akupunkturpunkte zu stimulieren, die allgemeine Gesundheit zu fördern und das Gehör zu verbessern.
Bauchreiben:
Reiben Sie den Bauch abwechselnd 50 Mal mit jeder Hand. Dies fördert die Verdauung und beugt Verdauungsstörungen und Verstopfung vor.
Taillenreiben:
Das 50-malige Reiben der Taille mit beiden Handflächen stärkt die Nieren, kräftigt die Taille und fördert die Lebensenergie, während es gleichzeitig Rückenschmerzen vorbeugt.
Fußmassage:
Beginnen Sie damit, die Fußsohle des rechten Fußes mit der linken Hand 50 Mal zu reiben, dann reiben Sie die Fußsohle des linken Fußes mit der rechten Hand 50 Mal. Die Füße werden als das „zweite Herz” des menschlichen Körpers bezeichnet. Diese Übung fördert die Durchblutung, stimuliert und verbessert die Funktion des endokrinen Systems, stärkt die Immunität und Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten und erhöht die Kälteresistenz der Füße.