Massage er en af de traditionelle sundhedsbevarende terapier i kinesisk medicin. Det fremmer blodcirkulationen, forebygger sygdom og kan endda behandle visse lidelser. Da ældre venner oplever en gradvis forringelse af deres fysiske tilstand, kan regelmæssig massage hjælpe med at opretholde kroppens sundhed. Så hvilke massager kan ældre venner udføre? Regelmæssig massage af følgende otte områder kan fremme lang levetid.
Håndgnidning:
Gnid først begge håndrygge mod hinanden 50 gange, og gnid derefter håndfladerne mod hinanden 50 gange. Regelmæssig håndgnidning stimulerer hjernen og kroppens nervesystem, forbedrer håndens fingerfærdighed, fleksibilitet og kuldebestandighed og forsinker håndens aldring.
Gnidning af panden:
Gnid panden opad og nedad 50 gange med hver hånd. Regelmæssig gnidning af panden opfrisker sindet og forsinker fremkomsten af rynker.
Gnidning af næsen:
Brug pegefingrene på begge hænder til at gnide siderne af næsebroen. Regelmæssig gnidning af næsen holder næseborene rene og hjælper med at forebygge forkølelse og rhinitis.
Gnidning af ørerne:
Gnid hvert øre 50 gange med håndfladerne for at stimulere akupunkturpunkter, fremme den generelle sundhed og forbedre hørelsen.
Gnidning af maven:
Gnid skiftevis maven 50 gange med hver hånd. Dette hjælper fordøjelsen og forebygger fordøjelsesbesvær og forstoppelse.
Gnidning af taljen:
Gnidning af taljen 50 gange med begge håndflader styrker nyrerne, styrker taljen og øger livsenergien, samtidig med at det forebygger rygsmerter.
Fodmassage:
Begynd med at massere højre fodsål med venstre hånd 50 gange, og gentag derefter med højre hånd på venstre fod 50 gange. Fødderne er kendt som kroppens "andet hjerte". Denne praksis fremmer blodcirkulationen, stimulerer og forbedrer endokrine systemets funktion, styrker immunforsvaret og modstandsdygtigheden over for sygdomme og øger føddernes modstandsdygtighed over for kulde.