Masáž je jednou z tradičních terapií pro zachování zdraví v čínské medicíně. Podporuje krevní oběh, předchází nemocem a může dokonce léčit určité stavy. Vzhledem k tomu, že starší lidé zažívají postupný úbytek fyzické kondice, může jim pravidelné masírování pomoci udržet tělesné zdraví. Jaké masáže tedy mohou starší lidé provádět? Pravidelné masírování následujících osmi oblastí může podpořit dlouhověkost.
Masáž rukou:
Nejprve si 50krát promněte hřbety obou rukou, poté si 50krát promněte dlaně. Pravidelná masáž rukou stimuluje mozek a nervový systém těla, zlepšuje obratnost rukou, pružnost a odolnost proti chladu a zároveň oddaluje stárnutí rukou.
Masáž čela:
Střídavě masírujte čelo nahoru a dolů 50krát každou rukou. Pravidelné masírování čela osvěžuje mysl a oddaluje vznik vrásek.
Masáž nosu:
Pomocí ukazováčků obou rukou masírujte boky nosního můstku. Pravidelné masírování nosu udržuje nosní dírky čisté a pomáhá předcházet nachlazení a rýmě.
Tření uší:
Třete každé ucho 50krát dlaněmi, čímž stimulujete akupunkturní body, podporujete celkové zdraví a zlepšujete sluch.
Tření břicha:
Střídavě třete břicho 50krát každou rukou. To napomáhá trávení a předchází zažívacím potížím a zácpě.
Tření pasu:
Tření pasu 50krát oběma dlaněmi posiluje ledviny, zpevňuje pas a posiluje životní energii, zároveň předchází bolestem zad.
Tření chodidel:
Začněte třením pravé chodidla levou rukou 50 tahy, poté třete levou chodidlo pravou rukou 50 tahy. Chodidla jsou známá jako „druhé srdce“ těla. Tato praxe podporuje krevní oběh, stimuluje a zlepšuje funkci endokrinního systému, posiluje imunitu těla a odolnost vůči nemocem a zvyšuje odolnost chodidel vůči chladu.