У сучасному робочому середовищі офісні працівники часто проводять вісім годин, сидячи за столом. У поєднанні з напруженим графіком і високим рівнем стресу багато хто страждає від порушень функції травлення. Традиційний китайський масаж акупунктурних точок забезпечує ефективне полегшення таких станів, як нетравлення, здуття живота, біль у животі, стиснення в грудях і порушення функції шлунково-кишкового тракту. Давайте використовувати ці техніки у вільний час, щоб поліпшити травлення.
1. Покладіть обидва великі пальці на груди, а інші чотири пальці — під пахви. Зробіть протилежний тиск, щоб підняти і розім'яти м'язи грудей, чергуючи підняття і відпускання. Одночасно рухайтеся від центру назовні, повторюючи три рази.
2. Обома великими пальцями натискайте назовні від точки Шанчжун (середня точка між сосками на середній лінії тіла) до точок Ручжун з обох боків. Продовжуйте натискати горизонтально вздовж міжреберних проміжків до боків грудей. Потім опустіться на один міжреберний проміжок, починаючи знову від середньої лінії і натискаючи назовні вздовж міжреберних проміжків до боків грудей, послідовно рухаючись вниз.
3. Натискайте назовні від середньої лінії живота в обидві сторони, послідовно просуваючись від верхньої частини живота до нижньої. Повторіть три рази.
4. Затисніть живіт обома руками. Працюйте від одного боку до протилежного, затискаючи по одному разу верхню і нижню частину живота. Затисніть ділянку черевної тканини (шкіру, підшкірну тканину і м'язи) обома руками, обережно підніміть і утримуйте коротко, потім відпустіть і рухайтеся вперед. Затисніть іншу ділянку, відпустіть і повторіть. Виконайте три рази.
5. Помасажуйте живіт долонями. Почніть з центру, рухаючись по колу за годинниковою стрілкою відсередини назовні, повторюючи 30–50 разів. Потім виконайте 30–50 кругових рухів проти годинникової стрілки відзовні всередину.
Масаж живота щодня між 13:00 і 15:00 дає оптимальний ефект для травлення. Це збігається з піком енергетичного потоку в меридіані тонкої кишки, де тиск на живіт прискорює всмоктування поживних речовин і травлення. Крім того, стимуляція акупунктурної точки Чжунвань (4 цуні над пупком) полегшує біль у шлунку, здуття живота і нудоту.