Günümüzün işyerlerinde, ofis çalışanları genellikle sekiz saatini masada oturarak geçirir. Yoğun programlar ve yüksek stres seviyeleriyle birleştiğinde, çoğu kişi sindirim fonksiyon bozukluğundan muzdariptir. Geleneksel Çin akupunktur noktası masajı, hazımsızlık, şişkinlik, karın ağrısı, göğüs sıkışması ve gastrointestinal fonksiyon bozukluğu gibi durumlarda etkili bir rahatlama sağlar. Sindirimi desteklemek için boş zamanlarımızda bu teknikleri kullanalım.
1. Her iki başparmağınızı göğsünüze yerleştirin, diğer dört parmağınızı ise koltuk altlarınızın altına yerleştirin. Karşıt basınç uygulayarak göğüs kaslarını kaldırın ve yoğurun, kaldırma ve bırakma hareketlerini sırayla tekrarlayın. Aynı anda merkezden dışa doğru hareket edin ve bu hareketi üç kez tekrarlayın.
2. Her iki başparmağınızı kullanarak, Shanzhong noktasından (vücudun orta hattındaki meme uçlarının ortası) iki yan Ruzhong noktalarına doğru dışarı doğru itin. Göğsün yanlarına doğru interkostal boşluklar boyunca yatay olarak itmeye devam edin. Ardından bir interkostal boşluk aşağı inin, orta hattan tekrar başlayın ve interkostal boşluklar boyunca göğsün yanlarına doğru dışarı doğru itin, sırayla aşağı doğru ilerleyin.
3. Karın orta hattından her iki tarafa doğru, üst karından alt karına doğru sırayla ilerleyerek dışarı doğru itin. Üç kez tekrarlayın.
4. Her iki elinizle karnı sıkıştırın. Bir taraftan diğer tarafa doğru ilerleyin, üst ve alt karın bölgesini birer kez sıkıştırın. Her iki elinizle karın dokusunun bir bölümünü (deri, deri altı doku ve kas) sıkıştırın, hafifçe kaldırıp kısa bir süre tutun, ardından bırakın ve ilerleyin. Başka bir bölümü sıkıştırın, bırakın ve tekrarlayın. Üç kez tekrarlayın.
5. Avuç içlerinizle karnınızı masaj yapın. Merkezden başlayın, saat yönünde dairesel hareketlerle yavaş yavaş dışa doğru genişleyin. 30-50 kez tekrarlayın. Ardından saat yönünün tersine, kenarlardan içe doğru 30-50 kez tekrarlayın.
Her gün öğleden sonra 1 ile 3 arasında karın masajı yapmak sindirime en fazla fayda sağlar. Bu saatler, karın basıncının besin emilimini ve sindirimi hızlandırdığı ince bağırsak meridyeninde enerji akışının en yoğun olduğu zamana denk gelir. Ayrıca, Zhongwan akupunktur noktası (göbek deliğinin 4 cun yukarısı) uyarılması mide ağrısı, şişkinlik ve mide bulantısını hafifletir.