Na dnešných pracoviskách trávia kancelárske pracovníci často osem hodín sediac pri stoloch. V kombinácii s náročným harmonogramom a vysokou úrovňou stresu trpí mnoho z nich poruchami trávenia. Tradičná čínska masáž akupunktúrnych bodov ponúka účinnú úľavu pri stavoch, ako sú poruchy trávenia, nadúvanie, bolesti brucha, tlak na hrudníku a gastrointestinálne dysfunkcie. Využime tieto techniky vo voľných chvíľach na podporu trávenia.
1. Položte oba palce na hrudník a ostatné štyri prsty umiestnite pod pazuchy. Vyvíjajte protichodný tlak, aby ste zdvihli a premasírovali hrudné svaly, striedajte zdvíhanie a uvoľňovanie. Súčasne sa pohybujte od stredu smerom von a opakujte trikrát.
2. Oboma palcami tlačte smerom von od bodu Shanzhong (stred medzi bradavkami na stredovej línii tela) smerom k bodom Ruzhong na oboch stranách. Pokračujte v tlačení horizontálne pozdĺž medzirebrných priestorov k bokom hrudníka. Potom zostúpte o jeden medzirebrný priestor, začnite znova od stredovej línie a tlačte smerom von pozdĺž medzirebrných priestorov k bokom hrudníka, postupujte postupne smerom nadol.
3. Tlačte smerom von od stredovej línie brucha k obom stranám, postupujte postupne od hornej časti brucha k dolnej časti brucha. Opakujte trikrát.
4. Stlačte brucho oboma rukami. Pracujte z jednej strany na druhú, stlačte raz hornú a raz dolnú časť brucha. Stlačte časť brušnej tkanivovej vrstvy (kožu, podkožné tkanivo a svaly) oboma rukami, jemne zdvihnite a krátko podržte, potom uvoľnite a posuňte sa dopredu. Stlačte ďalšiu časť, uvoľnite a opakujte. Vykonajte trikrát.
5. Masírujte brucho dlaňami. Začnite v strede a pohybujte sa kruhovými pohybmi v smere hodinových ručičiek, postupne sa rozširujte smerom von. Vykonajte 30–50-krát. Potom opakujte v smere proti hodinovým ručičkám, pohybujte sa smerom dovnútra od okraja, 30–50-krát.
Masáž brucha medzi 13:00 a 15:00 každý deň prináša optimálne výhody pre trávenie. To sa zhoduje s vrcholom toku energie v meridiáne tenkého čreva, kde tlak na brucho urýchľuje vstrebávanie živín a trávenie. Okrem toho stimulácia akupunktúrneho bodu Zhongwan (4 cun nad pupkom) zmierňuje bolesť žalúdka, nadúvanie a nevoľnosť.