На современном рабочем месте офисные работники часто проводят восемь часов, сидя за столом. В сочетании с напряженным графиком и высоким уровнем стресса многие страдают от нарушений пищеварительной функции. Традиционный китайский массаж акупунктурных точек предлагает эффективное облегчение при таких состояниях, как несварение желудка, вздутие живота, боль в животе, стеснение в груди и желудочно-кишечная дисфункция. Давайте использовать эти техники в свободное время, чтобы помочь пищеварению.
1. Поместите оба больших пальца на грудь, а остальные четыре пальца расположите под мышками. Применяйте противоположное давление, чтобы поднимать и разминать грудные мышцы, чередуя подъем и отпускание. Одновременно двигайтесь от центра к краям, повторяя три раза.
2. Обеими большими пальцами нажмите наружу от точки Шанчжун (середина между сосками на средней линии тела) в направлении точек Ручжун по обеим сторонам. Продолжайте нажимать горизонтально вдоль межреберных промежутков к бокам груди. Затем опуститесь на один межреберный промежуток, начиная снова от средней линии и нажимая наружу вдоль межреберных промежутков к бокам груди, последовательно продвигаясь вниз.
3. Нажмите наружу от средней линии живота в обе стороны, постепенно продвигаясь от верхней части живота к нижней. Повторите три раза.
4. Зажмите живот обеими руками. Работайте от одной стороны к противоположной, зажимая по одному разу верхнюю и нижнюю часть живота. Зажмите участок тканей живота (кожу, подкожную клетчатку и мышцы) обеими руками, осторожно поднимите и удерживайте в течение короткого времени, затем отпустите и перейдите вперед. Зажмите другой участок, отпустите и повторите. Выполните три раза.
5. Массируйте живот ладонями. Начните с центра, двигаясь по часовой стрелке от центра к краям, повторяя 30–50 раз. Затем выполните 30–50 круговых движений против часовой стрелки от краев к центру.
Массаж живота ежедневно с 13:00 до 15:00 дает оптимальный эффект для пищеварения. Это совпадает с пиком энергетического потока в меридиане тонкого кишечника, где давление на живот ускоряет всасывание питательных веществ и пищеварение. Кроме того, стимуляция акупунктурной точки Чжунвань (на 4 цуня выше пупка) облегчает боль в желудке, вздутие живота и тошноту.