În mediul de lucru actual, angajații de birou petrec adesea opt ore pe zi așezați la birou. În combinație cu programul încărcat și nivelul ridicat de stres, mulți suferă de tulburări digestive. Masajul tradițional chinezesc al punctelor de acupunctură oferă o ameliorare eficientă a afecțiunilor precum indigestia, balonarea, durerile abdominale, senzația de apăsare în piept și disfuncțiile gastrointestinale. Să utilizăm aceste tehnici în momentele de relaxare pentru a ajuta digestia.
1. Așezați ambele degete mari pe piept, cu celelalte patru degete poziționate sub axile. Aplicați o presiune opusă pentru a ridica și frământa mușchii pieptului, alternând între ridicare și eliberare. Mișcați simultan de la centru spre exterior, repetând de trei ori.
2. Folosind ambii degetele mari, împingeți spre exterior de la punctul Shanzhong (punctul median între sfârcuri pe linia mediană a corpului) către punctele Ruzhong de pe cele două părți. Continuați să împingeți orizontal de-a lungul spațiilor intercostale către părțile laterale ale pieptului. Apoi coborâți un spațiu intercostal, începând din nou de la linia mediană și împingând spre exterior de-a lungul spațiilor intercostale către părțile laterale ale pieptului, continuând secvențial în jos.
3. Împingeți spre exterior de la linia mediană a abdomenului către ambele părți, progresând secvențial de la abdomenul superior către abdomenul inferior. Repetați de trei ori.
4. Ciupiți abdomenul cu ambele mâini. Lucrați de la o parte la cealaltă, ciupind o dată pe abdomenul superior și o dată pe abdomenul inferior. Ciupiți o secțiune de țesut abdominal (piele, țesut subcutanat și mușchi) cu ambele mâini, ridicați ușor și țineți scurt, apoi eliberați și avansați. Ciupiți o altă secțiune, eliberați și repetați. Efectuați de trei ori.
5. Masați abdomenul cu palmele. Începeți din centru, mișcându-vă în sensul acelor de ceasornic, extinzându-vă treptat spre exterior. Repetați de 30-50 de ori. Apoi repetați în sens invers acelor de ceasornic, mișcându-vă spre interior din periferie, de 30-50 de ori.
Masarea abdomenului între orele 13:00 și 15:00 în fiecare zi aduce beneficii digestive optime. Acest interval coincide cu fluxul maxim de energie în meridianul intestinului subțire, unde presiunea abdominală accelerează absorbția nutrienților și digestia. În plus, stimularea punctului de acupunctură Zhongwan (4 cun deasupra buricului) ameliorează durerile de stomac, balonarea și greața.