No local de trabalho atual, os funcionários de escritório costumam passar oito horas sentados à secretária. Combinado com horários exigentes e altos níveis de stress, muitos sofrem de função digestiva prejudicada. A massagem tradicional chinesa nos pontos de acupuntura oferece alívio eficaz para condições como indigestão, inchaço, dor abdominal, aperto no peito e disfunção gastrointestinal. Vamos utilizar essas técnicas durante os momentos de lazer para ajudar na digestão.
1. Coloque os dois polegares no peito, com os quatro dedos restantes posicionados sob as axilas. Aplique pressão oposta para levantar e amassar os músculos do peito, alternando entre levantar e soltar. Mova simultaneamente do centro para fora, repetindo três vezes.
2. Usando os dois polegares, empurre para fora a partir do ponto Shanzhong (ponto médio entre os mamilos na linha média do corpo) em direção aos pontos Ruzhong dos dois lados. Continue a empurrar horizontalmente ao longo dos espaços intercostais para os lados do peito. Em seguida, desça um espaço intercostal, começando novamente a partir da linha média e empurrando para fora ao longo dos espaços intercostais para os lados do peito, prosseguindo sequencialmente para baixo.
3. Empurre para fora a partir da linha média do abdómen em direção a ambos os lados, progredindo sequencialmente da parte superior do abdómen para a parte inferior. Repita três vezes.
4. Aperte o abdómen com as duas mãos. Trabalhe de um lado para o outro, apertando uma vez na parte superior e outra na parte inferior do abdómen. Aperte uma secção do tecido abdominal (pele, tecido subcutâneo e músculo) com as duas mãos, levante suavemente e segure brevemente, depois solte e avance. Aperte outra secção, solte e repita. Realize três vezes.
5. Massageie o abdómen com as palmas das mãos. Comece no centro, movendo-se em movimentos circulares no sentido horário, expandindo gradualmente para fora. Repita 30 a 50 vezes. Em seguida, repita no sentido anti-horário, movendo-se para dentro a partir da periferia, 30 a 50 vezes.Massajar o abdómen entre as 13h e as 15h diariamente traz benefícios digestivos ideais. Isso coincide com o pico do fluxo de energia no meridiano do intestino delgado, onde a pressão abdominal acelera a absorção de nutrientes e a digestão. Além disso, estimular o ponto de acupuntura Zhongwan (4 cun acima do umbigo) alivia dores de estômago, inchaço e náuseas.