W dzisiejszym miejscu pracy pracownicy biurowi często spędzają osiem godzin siedząc przy biurkach. W połączeniu z napiętym harmonogramem i wysokim poziomem stresu wielu z nich cierpi na zaburzenia funkcji trawiennych. Tradycyjny chiński masaż punktów akupunkturowych zapewnia skuteczną ulgę w stanach takich jak niestrawność, wzdęcia, bóle brzucha, ucisk w klatce piersiowej i zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Wykorzystajmy te techniki w chwilach wolnych, aby wspomóc trawienie.
1. Połóż oba kciuki na klatce piersiowej, a pozostałe cztery palce umieść pod pachami. Wywieraj przeciwny nacisk, aby unieść i ugniatać mięśnie klatki piersiowej, naprzemiennie unosząc i rozluźniając. Jednocześnie przesuwaj się od środka na zewnątrz, powtarzając trzy razy.
2. Obie kciuki przesuń na zewnątrz od punktu Shanzhong (punkt środkowy między sutkami na linii środkowej ciała) w kierunku punktów Ruzhong po obu stronach. Kontynuuj przesuwanie w poziomie wzdłuż przestrzeni międzyżebrowych do boków klatki piersiowej. Następnie zejdź o jedną przestrzeń międzyżebrową w dół, zaczynając ponownie od linii środkowej i przesuwając się na zewnątrz wzdłuż przestrzeni międzyżebrowych do boków klatki piersiowej, postępując sekwencyjnie w dół.
3. Naciskaj na zewnątrz od linii środkowej brzucha w kierunku obu stron, przechodząc kolejno od górnej części brzucha do dolnej. Powtórz trzy razy.
4. Ściśnij brzuch obiema rękami. Pracuj od jednej strony do drugiej, ściskając po jednym razie górną i dolną część brzucha. Ściśnij fragment tkanki brzusznej (skórę, tkankę podskórną i mięśnie) obiema rękami, delikatnie unieś i przytrzymaj przez chwilę, a następnie zwolnij i przejdź dalej. Ściśnij kolejny fragment, zwolnij i powtórz. Wykonaj trzy razy.
5. Masuj brzuch dłońmi. Zacznij od środka, wykonując ruchy okrężne zgodnie z ruchem wskazówek zegara, stopniowo rozszerzając obszar masażu na zewnątrz. Wykonaj 30–50 razy. Następnie powtórz w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, przesuwając się od obrzeża do środka, 30–50 razy.
Codzienne masowanie brzucha między 13:00 a 15:00 zapewnia optymalne korzyści dla trawienia. Zbiegają się one z szczytowym przepływem energii w meridianie jelita cienkiego, gdzie ciśnienie w jamie brzusznej przyspiesza wchłanianie składników odżywczych i trawienie. Dodatkowo stymulacja punktu akupunkturowego Zhongwan (4 cun powyżej pępka) łagodzi bóle brzucha, wzdęcia i nudności.