Op de huidige werkplek zitten kantoormedewerkers vaak acht uur lang achter hun bureau. In combinatie met veeleisende schema's en hoge stressniveaus hebben velen last van een verminderde spijsvertering. Traditionele Chinese acupunctuurpuntmassage biedt effectieve verlichting bij aandoeningen zoals indigestie, een opgeblazen gevoel, buikpijn, beklemming op de borst en maag- en darmstoornissen. Laten we deze technieken tijdens vrije momenten gebruiken om de spijsvertering te bevorderen.
1. Plaats beide duimen op de borst, met de overige vier vingers onder de oksels. Oefen tegengestelde druk uit om de borstspieren op te tillen en te kneden, waarbij u afwisselend tilt en loslaat. Beweeg tegelijkertijd vanuit het midden naar buiten toe en herhaal dit drie keer.
2. Duw met beide duimen vanuit het Shanzhong-punt (het middenpunt tussen de tepels op de middellijn van het lichaam) naar buiten in de richting van de Ruzhong-punten aan beide zijden. Blijf horizontaal langs de intercostale ruimtes naar de zijkanten van de borstkas duwen. Daal vervolgens één intercostale ruimte af, begin opnieuw vanaf de middellijn en duw naar buiten langs de intercostale ruimtes naar de zijkanten van de borstkas, waarbij u achtereenvolgens naar beneden gaat.
3. Duw vanuit de middellijn van de buik naar beide zijden, waarbij u achtereenvolgens van de bovenbuik naar de onderbuik gaat. Herhaal dit drie keer.
4. Knijp met beide handen in de buik. Werk van de ene naar de andere kant en knijp één keer in de bovenbuik en één keer in de onderbuik. Knijp met beide handen in een deel van het buikweefsel (huid, onderhuids weefsel en spieren), til het voorzichtig op en houd het even vast, laat het dan los en ga verder. Knijp in een ander deel, laat los en herhaal. Voer dit drie keer uit.
5. Masseer de buik met de handpalmen. Begin in het midden en beweeg in een cirkelvormige beweging met de klok mee, waarbij u geleidelijk naar buiten toe uitbreidt. Doe dit 30-50 keer. Herhaal dit vervolgens in tegengestelde richting, waarbij u vanuit de buitenkant naar binnen beweegt, 30-50 keer.
Het dagelijks masseren van de buik tussen 13.00 en 15.00 uur levert optimale voordelen voor de spijsvertering op. Dit valt samen met de piek in de energiestroom in de dunne darmmeridiaan, waar buikdruk de opname van voedingsstoffen en de spijsvertering versnelt. Bovendien verlicht het stimuleren van het Zhongwan-acupunctuurpunt (4 cun boven de navel) maagpijn, een opgeblazen gevoel en misselijkheid.