I dagens arbeidsliv tilbringer kontorarbeidere ofte åtte timer sittende ved skrivebordet. Kombinert med krevende timeplaner og høyt stressnivå, lider mange av nedsatt fordøyelsesfunksjon. Tradisjonell kinesisk akupunkturmassasje gir effektiv lindring for tilstander som fordøyelsesbesvær, oppblåsthet, magesmerter, trykk over brystet og gastrointestinale funksjonsforstyrrelser. La oss bruke disse teknikkene i fritiden for å hjelpe fordøyelsen.
1. Plasser begge tommelfingrene på brystet, med de resterende fire fingrene plassert under armhulene. Bruk motsatt trykk for å løfte og kna brystmusklene, og veksle mellom å løfte og slippe. Beveg deg samtidig fra midten og utover, og gjenta tre ganger.
2. Bruk begge tommelfingrene til å skyve utover fra Shanzhong-punktet (midtpunktet mellom brystvortene på kroppens midtlinje) mot Ruzhong-punktene på begge sider. Fortsett å skyve horisontalt langs mellomribbeinsrommene til sidene av brystet. Gå deretter ned ett mellomribbeinsrom, start igjen fra midtlinjen og skyv utover langs mellomribbeinsrommene til sidene av brystet, og fortsett sekvensielt nedover.
3. Trykk utover fra midtlinjen på magen mot begge sider, og fortsett sekvensielt fra øvre del av magen til nedre del av magen. Gjenta tre ganger.
4. Klem magen med begge hender. Arbeid fra den ene siden til den motsatte, og klem én gang på hver side av øvre og nedre del av magen. Klem en del av magevevet (hud, underhud og muskler) med begge hender, løft forsiktig og hold kort, slipp deretter og gå videre. Klem en annen del, slipp og gjenta. Utfør tre ganger.
5. Masser magen med håndflatene. Begynn i midten, beveg deg i en sirkelbevegelse med klokken og utvid gradvis utover. Utfør 30–50 ganger. Gjenta deretter i motsatt retning, beveg deg innover fra periferien, 30–50 ganger.
Massering av magen mellom kl. 13 og 15 hver dag gir optimale fordøyelsesmessige fordeler. Dette sammenfaller med toppenergistrømmen i tynntarmsmeridianen, hvor trykket i magen akselererer næringsopptaket og fordøyelsen. I tillegg lindrer stimulering av Zhongwan-akupunkturpunktet (4 cun over navlen) magesmerter, oppblåsthet og kvalme.