Mūsdienu darba vidē biroja darbinieki bieži pavada astoņas stundas sēžot pie galda. Apvienojumā ar saspringto grafiku un augsto stresa līmeni daudzi cieš no gremošanas traucējumiem. Tradicionālā ķīniešu akupunktūras masāža piedāvā efektīvu atvieglojumu tādiem simptomiem kā gremošanas traucējumi, vēdera uzpūšanās, sāpes vēderā, saspringums krūtīs un gremošanas trakta disfunkcija. Izmantojiet šīs metodes brīvajā laikā, lai veicinātu gremošanu.
1. Abus īkšķus novietojiet uz krūtīm, pārējās četras pirkstus novietojiet zem padusēm. Piespiediet pretējos virzienos, lai paceltu un mīcītu krūšu muskuļus, pārmaiņus paceldami un atlaidami. Vienlaikus virzieties no centra uz āru, atkārtojot trīs reizes.
2. Ar abiem īkšķiem spiediet uz āru no Shanzhong punkta (viduspunkts starp krūšu gariem uz ķermeņa viduslīnijas) uz abu pušu Ruzhong punktiem. Turpiniet spiest horizontāli gar starpribu telpām uz krūšu sāniem. Tad nolaidieties par vienu starpribu telpu, sākot atkal no viduslīnijas un spiežot uz āru gar starpribu telpām uz krūšu sāniem, turpinot secīgi uz leju.
3. Spiediet uz āru no vēdera viduslīnijas uz abām pusēm, virzoties secīgi no augšējās vēdera daļas uz apakšējo vēdera daļu. Atkārtojiet trīs reizes.
4. Saspiežiet vēderu ar abām rokām. Strādājiet no vienas puses uz pretējo, saspiežot vienu reizi augšējā un apakšējā vēdera daļā. Saspiežiet vēdera audu daļu (ādu, zemādas audus un muskuļus) ar abām rokām, viegli paceliet un turiet īsu brīdi, tad atlaidiet un virzieties uz priekšu. Saspiežiet citu daļu, atlaidiet un atkārtojiet. Veiciet trīs reizes.
5. Masējiet vēderu ar plaukstām. Sāciet no centra, veicot apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā, pakāpeniski paplašinot kustības uz āru. Veiciet 30–50 reizes. Tad atkārtojiet pretēji pulksteņrādītāja virzienam, virzoties uz iekšu no perifērijas, 30–50 reizes.
Vēdera masāža katru dienu no plkst. 13.00 līdz 15.00 nodrošina optimālu gremošanas sistēmas darbību. Tas sakrīt ar enerģijas plūsmas maksimumu tievo zarnu meridiānā, kur vēdera spiediens paātrina uzturvielu uzsūkšanos un gremošanu. Turklāt Zhongwan akupunktūras punkta (4 cun virs nabas) stimulēšana mazina sāpes vēderā, vēdera uzpūšanos un slikto dūšu.