현재 화이트칼라들의 8시간 근무 시간 중 대부분을 사무실에서 앉아 보내며, 업무로 인한 스트레스가 커서 많은 이들의 비위 소화 기능이 약해졌습니다. 한의학의 경혈 마사지는 소화불량, 복부 팽만, 복통, 가슴 답답함, 위장관 기능 장애 등에 탁월한 치료 효과를 보입니다. 여가 시간에 경혈을 눌러 소화를 돕는 방법을 알아봅시다.
1. 양손 엄지를 가슴에 대고 나머지 네 손가락은 양쪽 겨드랑이에 대고, 서로 힘을 주어 가슴 근육을 들어 올렸다 놓았다 하며 동시에 안쪽에서 바깥쪽으로 이동시키기를 3회 반복합니다.
2. 양손 엄지로 인체 정면 중앙선(두 유두를 잇는 선의 중간점인 단중혈)에서 양측 유중혈 방향으로 분산 밀어내며, 갈비뼈 사이를 따라 계속 바깥쪽으로 평평하게 밀어 가슴 옆까지 이동합니다. 그런 다음 아래로 갈비뼈 한 칸 간격만큼 내려가, 다시 가슴 중앙선에서 시작해 갈비뼈 사이를 따라 바깥쪽으로 분산 밀어내며 가슴 옆까지 순차적으로 진행합니다.
3. 복부 중앙선을 따라 양쪽으로 나누어 밀어줍니다. 상복부에서 하복부로 순차적으로 나누어 밀어주며, 3회 반복합니다.
4. 양손으로 복부를 집어 올린다. 한쪽 복부에서 반대쪽으로 진행하며 상하복부 각각 1회 집어 올린다. 집어 올릴 때 양손으로 복부 근육 한 덩어리(피부, 피하 조직 및 근육)를 들어 살짝 들어 잠시 멈춘 후, 놓기 전에 앞으로 이동시킨다. 다시 다른 근육을 집어 올리고, 풀어준 후 반복하여 3회 실시한다.
5. 손바닥으로 복부를 마사지합니다. 복부 중앙부터 시계 방향으로 원을 그리며 마사지하고, 안쪽에서 바깥쪽으로 점차 원을 넓혀가며 30~50회 반복합니다. 이후 시계 반대 방향으로 바깥쪽에서 안쪽으로 원을 그리며 30~50회 더 마사지합니다.
매일 오후 1시부터 3시 사이에 복부를 주무르면 소화에 가장 효과적이다. 이 시간대는 소장 경락의 기운이 가장 왕성해 복부를 주무르면 소장의 흡수를 촉진해 소화를 돕기 때문이다. 또한 복부의 중완혈(배꼽 위 4촌)을 마사지하면 복통, 복부 팽만, 구토 등을 완화할 수 있다.