A mai munkahelyeken az irodai dolgozók gyakran nyolc órát töltenek ülve az asztaluknál. A szigorú munkaidő-beosztás és a magas stresszszint miatt sokan emésztési zavarokkal küszködnek. A hagyományos kínai akupunktúrás masszázs hatékony enyhülést nyújt olyan panaszok esetén, mint az emésztési zavarok, puffadás, hasi fájdalom, mellkasi szorító érzés és gyomor-bélrendszeri diszfunkció. Használjuk ki ezeket a technikákat a szabadidőnkben az emésztés elősegítésére.
1. Helyezze mindkét hüvelykujját a mellkasra, a többi négy ujját pedig a hónalj alá. Ellentétes nyomást gyakorolva emelje meg és gyúrja meg a mellkasi izmokat, felváltva emelje meg és engedje el. Ezzel egyidejűleg mozogjon középről kifelé, és ismételje meg háromszor.
2. Mindkét hüvelykujjal nyomja kifelé a Shanzhong pontot (a mellbimbók középpontja a test középvonalán) a két oldal Ruzhong pontja felé. Folytassa a nyomást vízszintesen a bordaközi terek mentén a mellkas oldalai felé. Ezután ereszkedjen le egy bordaközi térrel, kezdve újra a középvonaltól, és nyomja kifelé a bordaközi terek mentén a mellkas oldalai felé, egymás után lefelé haladva.
3. Nyomja kifelé a has középvonalától mindkét oldal felé, fokozatosan haladva a felső hasról az alsó hasra. Ismételje meg háromszor.
4. Csípje meg a hasat mindkét kezével. Dolgozzon az egyik oldalról a másikra, egyszer-egyszer csípve meg a felső és az alsó hasrészt. Csípje meg mindkét kezével a hasi szövet egy részét (bőr, bőr alatti szövet és izom), emelje meg óvatosan és tartsa meg rövid ideig, majd engedje el és haladjon tovább. Csípje meg egy másik részt, engedje el, és ismételje meg. Végezze el háromszor.
5. Masszírozza a hasat a tenyerével. Kezdje a közepén, és óramutató járásával megegyező irányban körkörös mozdulatokkal haladjon befelé, 30–50-szer ismételje meg. Ezután végezzen 30–50 óramutató járásával ellentétes irányú körkörös mozdulatot kifelé.
A has masszírozása naponta 13 és 15 óra között optimális emésztési előnyökkel jár. Ez egybeesik a vékonybél meridiánjának csúcs energiááramlásával, ahol a hasi nyomás felgyorsítja a tápanyagok felszívódását és az emésztést. Ezenkívül a Zhongwan akupunktúrás pont (4 cun a köldök felett) stimulálása enyhíti a gyomorfájást, a puffadást és az émelygést.