En el lugar de trabajo actual, los oficinistas suelen pasar ocho horas sentados en sus escritorios. Esto, combinado con horarios exigentes y altos niveles de estrés, hace que muchos sufran de trastornos digestivos. El masaje tradicional chino de puntos de acupuntura ofrece un alivio eficaz para afecciones como la indigestión, la hinchazón, el dolor abdominal, la opresión en el pecho y la disfunción gastrointestinal. Aprovechemos estas técnicas durante los momentos de ocio para ayudar a la digestión.
1. Coloca ambos pulgares en el pecho, con los cuatro dedos restantes debajo de las axilas. Aplica presión opuesta para levantar y amasar los músculos del pecho, alternando entre levantar y soltar. Muévete simultáneamente desde el centro hacia afuera, repitiendo tres veces.
2. Con ambos pulgares, empuje hacia afuera desde el punto Shanzhong (punto medio entre los pezones en la línea media del cuerpo) hacia los puntos Ruzhong de ambos lados. Continúe empujando horizontalmente a lo largo de los espacios intercostales hacia los lados del pecho. A continuación, descienda un espacio intercostal, comenzando de nuevo desde la línea media y empujando hacia afuera a lo largo de los espacios intercostales hacia los lados del pecho, procediendo secuencialmente hacia abajo.
3. Empuje hacia afuera desde la línea media del abdomen hacia ambos lados, avanzando secuencialmente desde la parte superior del abdomen hacia la parte inferior. Repita tres veces.
4. Pellizque el abdomen con ambas manos. Trabaje de un lado al otro, pellizcando una vez en la parte superior y otra en la parte inferior del abdomen. Pellizque una sección del tejido abdominal (piel, tejido subcutáneo y músculo) con ambas manos, levántela suavemente y manténgala brevemente, luego suéltela y avance. Pellizque otra sección, suelte y repita. Realice tres veces.
5. Masajee el abdomen con las palmas de las manos. Comience en el centro, moviéndose en círculos en el sentido de las agujas del reloj, expandiéndose gradualmente hacia afuera. Realice entre 30 y 50 veces. Luego repita en sentido contrario a las agujas del reloj, moviéndose hacia adentro desde la periferia, entre 30 y 50 veces.
Masajear el abdomen entre la 1 y las 3 de la tarde todos los días proporciona unos beneficios digestivos óptimos. Esto coincide con el pico de flujo de energía en el meridiano del intestino delgado, donde la presión abdominal acelera la absorción de nutrientes y la digestión. Además, estimular el punto de acupuntura Zhongwan (4 cun por encima del ombligo) alivia el dolor de estómago, la hinchazón y las náuseas.