Στον σύγχρονο χώρο εργασίας, οι υπάλληλοι γραφείου συχνά περνούν οκτώ ώρες καθισμένοι στο γραφείο τους. Σε συνδυασμό με απαιτητικά προγράμματα και υψηλά επίπεδα άγχους, πολλοί υποφέρουν από διαταραχές της πεπτικής λειτουργίας. Το παραδοσιακό κινέζικο μασάζ με βελονισμό προσφέρει αποτελεσματική ανακούφιση για καταστάσεις όπως δυσπεψία, φούσκωμα, κοιλιακό άλγος, σφίξιμο στο στήθος και γαστρεντερική δυσλειτουργία. Ας αξιοποιήσουμε αυτές τις τεχνικές κατά τη διάρκεια των ελεύθερων στιγμών μας για να βοηθήσουμε την πέψη.
1. Τοποθετήστε και τους δύο αντίχειρες στο στήθος, με τα υπόλοιπα τέσσερα δάχτυλα να βρίσκονται κάτω από τις μασχάλες. Εφαρμόστε αντίθετη πίεση για να σηκώσετε και να ζυμώσετε τους μυς του στήθους, εναλλάσσοντας μεταξύ ανύψωσης και χαλάρωσης. Ταυτόχρονα, μετακινηθείτε από το κέντρο προς τα έξω, επαναλαμβάνοντας τρεις φορές.
2. Χρησιμοποιώντας και τους δύο αντίχειρες, πιέστε προς τα έξω από το σημείο Shanzhong (το μέσο σημείο μεταξύ των θηλών στη μέση γραμμή του σώματος) προς τα σημεία Ruzhong στις δύο πλευρές. Συνεχίστε να πιέζετε οριζόντια κατά μήκος των μεσοπλεύριων διαστημάτων προς τις πλευρές του στήθους. Στη συνέχεια, κατεβείτε ένα μεσοπλεύριο διάστημα, ξεκινώντας ξανά από τη μέση γραμμή και πιέζοντας προς τα έξω κατά μήκος των μεσοπλεύριων διαστημάτων προς τις πλευρές του στήθους, προχωρώντας διαδοχικά προς τα κάτω.
3. Σπρώξτε προς τα έξω από τη μέση γραμμή της κοιλιάς προς τις δύο πλευρές, προχωρώντας διαδοχικά από την άνω κοιλιά προς την κάτω κοιλιά. Επαναλάβετε τρεις φορές.
4. Τσιμπήστε την κοιλιά με τα δύο χέρια. Προχωρήστε από τη μία πλευρά στην αντίθετη, τσιμπώντας μία φορά στην άνω και μία φορά στην κάτω κοιλιά. Τσιμπήστε ένα τμήμα του κοιλιακού ιστού (δέρμα, υποδόριο ιστό και μυς) με τα δύο χέρια, σηκώστε απαλά και κρατήστε για λίγο, στη συνέχεια αφήστε και προχωρήστε μπροστά. Τσιμπήστε ένα άλλο τμήμα, αφήστε και επαναλάβετε. Εκτελέστε τρεις φορές.
5. Κάντε μασάζ στην κοιλιά με τις παλάμες. Ξεκινήστε από το κέντρο, κινούμενοι με κυκλική κίνηση δεξιόστροφα, επεκτείνοντας σταδιακά προς τα έξω. Επαναλάβετε 30-50 φορές. Στη συνέχεια, επαναλάβετε σε αριστερόστροφη κατεύθυνση, κινούμενοι προς τα μέσα από την περιφέρεια, 30-50 φορές.
Το μασάζ της κοιλιάς μεταξύ 1 και 3 μ.μ. καθημερινά αποφέρει βέλτιστα οφέλη για την πέψη. Αυτό συμπίπτει με την κορυφαία ροή ενέργειας στον μεσημβρινό του λεπτού εντέρου, όπου η πίεση στην κοιλιά επιταχύνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και την πέψη. Επιπλέον, η διέγερση του σημείου βελονισμού Zhongwan (4 cun πάνω από τον ομφαλό) ανακουφίζει από τον πόνο στο στομάχι, το φούσκωμα και τη ναυτία.