Am heutigen Arbeitsplatz verbringen Büroangestellte oft acht Stunden am Schreibtisch sitzend. In Kombination mit anspruchsvollen Terminplänen und hohem Stress leiden viele unter einer beeinträchtigten Verdauungsfunktion. Die traditionelle chinesische Akupunkturmassage bietet wirksame Linderung bei Beschwerden wie Verdauungsstörungen, Blähungen, Bauchschmerzen, Engegefühl in der Brust und Magen-Darm-Funktionsstörungen. Nutzen wir diese Techniken in unseren Freizeitmomenten, um die Verdauung zu unterstützen.
1. Legen Sie beide Daumen auf die Brust, wobei die übrigen vier Finger unter den Achselhöhlen positioniert sind. Üben Sie gegensätzlichen Druck aus, um die Brustmuskeln anzuheben und zu kneten, wobei Sie abwechselnd anheben und loslassen. Bewegen Sie sich gleichzeitig von der Mitte nach außen und wiederholen Sie dies dreimal.
2. Drücken Sie mit beiden Daumen vom Shanzhong-Punkt (Mittelpunkt zwischen den Brustwarzen auf der Körpermittellinie) nach außen in Richtung der beiden Ruzhong-Punkte an den Seiten. Drücken Sie weiter horizontal entlang der Interkostalräume zu den Seiten der Brust. Gehen Sie dann einen Interkostalraum nach unten, beginnen Sie erneut an der Mittellinie und drücken Sie nach außen entlang der Interkostalräume zu den Seiten der Brust, wobei Sie nacheinander nach unten vorgehen.
3. Drücken Sie von der Mittellinie des Bauches nach außen zu beiden Seiten und arbeiten Sie sich dabei sequenziell vom Oberbauch zum Unterbauch vor. Wiederholen Sie dies dreimal.
4. Drücken Sie mit beiden Händen auf den Bauch. Arbeiten Sie sich von einer Seite zur anderen vor und drücken Sie jeweils einmal auf den Ober- und Unterbauch. Drücken Sie mit beiden Händen auf einen Abschnitt des Bauchgewebes (Haut, Unterhautgewebe und Muskeln), heben Sie ihn vorsichtig an und halten Sie ihn kurz fest, lassen Sie dann los und gehen Sie weiter. Drücken Sie auf einen anderen Abschnitt, lassen Sie los und wiederholen Sie den Vorgang. Führen Sie dies dreimal durch.
5. Massieren Sie den Bauch mit den Handflächen. Beginnen Sie in der Mitte und bewegen Sie sich in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn von innen nach außen, wiederholen Sie dies 30–50 Mal. Führen Sie dann 30–50 kreisende Bewegungen gegen den Uhrzeigersinn von außen nach innen aus.
Eine tägliche Bauchmassage zwischen 13 und 15 Uhr hat eine optimale Wirkung auf die Verdauung. Dies fällt mit dem Höhepunkt des Energieflusses im Dünndarmmeridian zusammen, wo der Druck auf den Bauch die Nährstoffaufnahme und Verdauung beschleunigt. Zusätzlich lindert die Stimulation des Akupunkturpunkts Zhongwan (4 Cun über dem Nabel) Magenschmerzen, Blähungen und Übelkeit.