På nutidens arbejdsplads tilbringer kontoransatte ofte otte timer siddende ved skrivebordet. Kombineret med krævende arbejdsdage og højt stressniveau lider mange af nedsat fordøjelsesfunktion. Traditionel kinesisk akupunkturmassage tilbyder effektiv lindring af tilstande som fordøjelsesbesvær, oppustethed, mavesmerter, trykken for brystet og gastrointestinal dysfunktion. Lad os udnytte disse teknikker i fritiden til at hjælpe fordøjelsen.
1. Placer begge tommelfingre på brystet, med de resterende fire fingre placeret under armhulerne. Anvend modsat tryk for at løfte og ælte brystmusklerne, skiftevis mellem at løfte og slippe. Bevæg dig samtidig fra midten og udad, og gentag tre gange.
2. Brug begge tommelfingre til at skubbe udad fra Shanzhong-punktet (midtpunktet mellem brystvorterne på kroppens midterlinie) mod Ruzhong-punkterne på begge sider. Fortsæt med at skubbe vandret langs mellemribben til siderne af brystet. Gå derefter et mellemribben ned, start igen fra midterlinien og skub udad langs mellemribben til siderne af brystet, og fortsæt sekventielt nedad.
3. Skub udad fra midterlinjen af maven mod begge sider, og fortsæt sekventielt fra den øverste del af maven til den nederste del af maven. Gentag tre gange.
4. Klem maven med begge hænder. Arbejd fra den ene side til den modsatte, og klem en gang på hver side af den øvre og nedre del af maven. Klem en del af mavens væv (hud, underhud og muskler) med begge hænder, løft forsigtigt og hold kort, slip derefter og bevæg dig fremad. Klem en anden del, slip og gentag. Udfør tre gange.
5. Massér maven med håndfladerne. Begynd i midten og bevæg dig i en cirkulær bevægelse med uret, og udvid gradvist udad. Udfør 30-50 gange. Gentag derefter i mod uret, bevæg dig indad fra periferien, 30-50 gange.
Massage af maven mellem kl. 13 og 15 hver dag giver optimale fordøjelsesmæssige fordele. Dette falder sammen med det højeste energiflow i tyndtarmen, hvor trykket i maven fremmer næringsstofoptagelsen og fordøjelsen. Derudover lindrer stimulering af Zhongwan-akupunkturpunktet (4 cun over navlen) mavesmerter, oppustethed og kvalme.