Після святкових вихідних на честь Цінмін перші кілька днів після повернення на роботу можуть виявитися складними для більшості людей, оскільки вимагають психологічної адаптації для поступового повернення до звичного ритму життя. Насправді кожна пора року має свої особливі потреби в плані здоров'я. Для оптимального самопочуття найкраще адаптувати щоденний ритм і раціон харчування відповідно до зміни пір року і сонячних термінів, оскільки узгодження з циклами природи дає найефективніші результати.
Що стосується щоденного розпорядку, оптимальний час — це година Чень, між сьомою та дев'ятою ранку. Прокидання в цей період найефективніше сприяє підвищенню енергії ян протягом дня. Прокидання після дев'ятої може призвести до таких симптомів, як запаморочення або сухість у роті, тому найкраще прокидатися в цей проміжок часу. Після прокидання займайтеся фізичними вправами на свіжому повітрі, що допоможе зміцнити організм і підвищити імунітет.
Під час занять спортом у цей сезон слід уникати надмірної інтенсивності, віддаючи перевагу легким видам діяльності, таким як ходьба, заняття тайцзіцюань або участь у квадратних танцях.
Що стосується харчування, весна — це сезон для зміцнення печінки. Вживайте продукти, які підтримують здоров'я печінки, такі як дикі зелені рослини, наприклад кульбаба, щоб зменшити внутрішнє тепло. Заварювання хризантемового чаю також допомагає очистити тепло і заспокоїти печінку. Шовковиця особливо корисна в цей сезон, оскільки «три духи» (шовковиця, жужуб і лонган) відомі тим, що пом'якшують печінку і корисні для нирок.
Традиційна делікатеса Цінмін, зелені рисові тістечка (цин туан), готуються з листя полину і клейового рисового борошна. Полин, поширена лікарська рослина в цей сезон, зігріває меридіани і особливо корисний для регулювання менструального циклу жінок. Він також гармонізує печінку, селезінку і нирки, тому його корисно вживати навесні.
Крім цих продуктів, є кілька лікувальних рецептів, які добре підходять для вживання в період Цінмін.
1. Суп з мушмули та срібного вуха
Сезон Цінмін збігається з появою свіжої мушмули. Візьміть свіжу мушмулу та відповідну кількість срібного вуха. Після підготовки срібного вуха, відваріть його до м'якості. Змішайте його з очищеною та очищеною від насіння м'якоттю мушмули в каструлі з водою, щоб приготувати суп. Перед подачею додайте цукор за смаком. Цей суп ефективний для лікування кашлю, спричиненого перегріванням легенів.
2. Каша з цибулин лілії
Цибулини лілії зволожують легені і полегшують кашель. Зваріть їх з рисом у воді, щоб утворилася каша, підсолодіть за смаком. Ця страва живить легені і заспокоює дух.
3. Настій меду з квітів люфи
Вимийте квіти люфи і заваріть їх окропом. Перед вживанням додайте мед за смаком. Цей настій лікує хрипи і сухість у роті, викликані перегріванням легенів.
4. Каша з листя мушмули
Заваріть листя мушмули, щоб витягти сік. Зваріть цей сік з рисом японікою, щоб утворилася каша, підсолодіть за смаком цукровим піском. Це очищає легені і розчиняє мокроту.
Крім того, існує безліч продуктів, які особливо підходять для цієї пори року, наприклад, ті, що живлять печінку і легені, сприяють кровообігу або тонізують і заспокоюють розум. Рекомендовані варіанти включають пастуху сумку, шпинат, китайський ямс, шовковицю, білий гриб, овес, сочевицю, насіння соняшнику та арахіс.
Вище описано сезонні практики для здоров'я та корективи в харчуванні на період Цінмін. Тільки узгодивши свої звички щодо здоров'я з сезоном, можна досягти оптимальних результатів. Сліпе дотримання суворих практик іноді може привести до протилежних результатів. Тому для зміцнення здоров'я потрібно слідувати природному ритму сезонів, а не діяти навмання. Гармонізуючи свої дії з часом і сезоном, можна краще досягти цілей щодо здоров'я. Після Цінмін не забудьте скоригувати свій графік і раціон, щоб поліпшити своє здоров'я!