Po prestávke počas sviatku Qingming môžu byť prvé dni po návrate do práce pre väčšinu ľudí náročné, pretože si vyžadujú mentálne prispôsobenie sa postupnému návratu k bežným rutinám. V skutočnosti má každé ročné obdobie svoje špecifické požiadavky na zdravie. Pre optimálne zdravie sa ako najúčinnejšie ukazuje prispôsobenie denného rytmu a stravovacích návykov meniacim sa ročným obdobiam.
Pokiaľ ide o denný režim, optimálny čas je hodina Chen, medzi siedmou a deviatou ráno. Vstávanie v tomto čase najúčinnejšie podporuje rastúcu energiu jang v priebehu dňa. Prebudenie po deviatej môže viesť k príznakom ako závraty alebo sucho v ústach, preto je najlepšie vstávať v tomto časovom okne. Po prebudení sa venujte cvičeniu vonku, aby ste dýchali čerstvý vzduch, čo pomáha posilňovať telo a zvyšovať imunitu.
Cvičenie počas tejto sezóny by nemalo byť príliš intenzívne, uprednostňujte jemné aktivity, ako je chôdza, cvičenie tai-chi alebo tanec na námestí.
Pokiaľ ide o stravu, jar je obdobím, kedy je potrebné vyživovať pečeň. Konzumujte potraviny, ktoré podporujú zdravie pečene, ako napríklad divokú zeleninu, napríklad púpavu, ktorá znižuje vnútorné teplo. Pitie čaju z chryzantémy tiež pomáha odbúravať teplo a upokojiť pečeň. Moruše sú v tomto ročnom období obzvlášť prospešné, pretože „tri duše“ (moruša, jujuba a longan) sú známe tým, že zmäkčujú pečeň a prospievajú obličkám.
Tradičná delikatesa Qingming, zelené ryžové koláče (qing tuan), sa vyrábajú z listov paliny a lepkavej ryžovej múky. Palina, bežná liečivá bylina v tomto ročnom období, zahrieva meridiány a je obzvlášť prospešná pre reguláciu menštruačného cyklu žien. Harmonizuje tiež pečeň, slezinu a obličky, čo je výhodné konzumovať na jar.
Okrem týchto potravín existuje niekoľko liečivých receptov, ktoré sú vhodné na konzumáciu v období Qingming.
1. Polievka z loquatu a strieborných uší
Obdobie Qingming sa zhoduje s dostupnosťou čerstvých loquatov. Vezmite čerstvé loquaty a primerané množstvo strieborných uší. Po príprave strieborných uší ich varte v pare, kým nezmäknú. Zmiešajte ich s olúpaným a vykôstkovaným mäsom loquatu, pridajte vodu a varte na miernom ohni, kým nevznikne polievka. Dochuťte cukrom podľa chuti. Táto polievka je účinná pri liečbe kašľa spôsobeného prehriatím pľúc.
2. Kaša z cibule ľalie
Cibule ľalie zvlhčujú pľúca a zmierňujú kašeľ. Varte ich s ryžou vo vode, aby vznikla kaša, a oslaďte podľa chuti. Toto jedlo vyživuje pľúca a upokojuje ducha.
3. Nálev z kvetov luffy s medom
Umyte kvety luffy namočte do vriacej vody. Pred pitím pridajte med podľa chuti. Tento nálev lieči sipot a sucho v ústach spôsobené prehriatím pľúc.
4. Kaša z listov loquatu
Odvarte listy loquatu, aby ste získali ich šťavu. Túto šťavu varte spolu s ryžou japonica, aby vznikla kaša, a podľa chuti oslaďte kockovým cukrom. To čistí pľúca a rozpúšťa hlien.
Okrem toho existuje mnoho potravín, ktoré sú obzvlášť vhodné pre túto sezónu, napríklad tie, ktoré vyživujú pečeň a pľúca, podporujú krvný obeh alebo tonizujú telo a zároveň zmierňujú podráždenosť. Odporúčané možnosti zahŕňajú pastiersku peňaženku, špenát, čínsky yam, moruše, bielu hubu, ovos, šošovicu, slnečnicové semená a arašidy.
Vyššie uvedené informácie opisujú sezónne zdravotné postupy a úpravy stravovania pre obdobie Qingming. Iba zosúladením wellness rutín so sezónou možno dosiahnuť optimálne výsledky. Slepé presadzovanie prísnych režimov môže niekedy priniesť kontraproduktívne výsledky. Pestovanie zdravia musí teda sledovať prirodzený rytmus ročných období, a nie postupovať náhodne. Harmonizáciou s časom a ročným obdobím sa lepšie dosahujú ciele wellness. Po Qingming nezabudnite prispôsobiť svoj rozvrh a stravu, aby ste dosiahli väčšie zdravotné prínosy!