После праздничных выходных Цинмин первые несколько дней после возвращения на работу могут оказаться сложными для большинства, требуя психологической перестройки для постепенного возобновления обычного режима. На самом деле, каждый сезон предъявляет свои особые требования к здоровью. Для оптимального самочувствия наиболее эффективным является приведение суточного ритма и пищевых привычек в соответствие с изменением сезонов.
Что касается ежедневного распорядка, то оптимальным временем является час Чэнь, с семи до девяти утра. Пробуждение в этот период наиболее эффективно способствует росту энергии ян в течение дня. Пробуждение после девяти может привести к таким симптомам, как головокружение или сухость во рту, поэтому лучше всего просыпаться в это время. После пробуждения занимайтесь физическими упражнениями на свежем воздухе, чтобы укрепить организм и повысить иммунитет.
В этом сезоне следует избегать чрезмерной интенсивности упражнений, отдавая предпочтение легким видам деятельности, таким как ходьба, занятия тайцзи или квадратные танцы.
Что касается питания, весна — сезон для укрепления печени. Употребляйте продукты, которые поддерживают здоровье печени, такие как дикие зеленые растения, например одуванчик, чтобы снизить внутреннее тепло. Заваривание чая из хризантем также помогает очистить тепло и успокоить печень. Шелковица особенно полезна в этом сезоне, так как «три духа» (шелковица, мармелад и лонган) славятся своим смягчающим действием на печень и благотворным влиянием на почки.
Традиционное лакомство Цинмин, зеленые рисовые лепешки, готовятся из листьев полыни и клейкой рисовой муки. Полынь, распространенное лекарственное растение в это время года, согревает меридианы и особенно полезна для регулирования менструального цикла у женщин. Она также гармонизирует работу печени, селезенки и почек, поэтому ее полезно употреблять весной.
Помимо этих продуктов, есть несколько лечебных рецептов, которые хорошо подходят для употребления в период Цинмин.
1. Суп из мушмулы и серебристого уха
Сезон Цинмин совпадает с появлением свежей мушмулы. Возьмите свежую мушмулу и необходимое количество серебристого уха. После подготовки серебристого уха, приготовьте его на пару до мягкости. Смешайте его с очищенной и очищенной от косточек мякотью мушмулы, добавьте воду и варите на медленном огне до получения супа. Добавьте сахар по вкусу. Этот суп эффективен при лечении кашля, вызванного жаром в легких.
2. Каша из луковиц лилии
Луковицы лилии увлажняют легкие и облегчают кашель. Варите их с рисом в воде до образования каши, подсластите по вкусу. Это блюдо питает легкие и успокаивает дух.
3. Настой меда из цветов люффы
Вымойте цветы люффы и заварите в кипящей воде. Добавьте мед по вкусу перед употреблением. Этот настой лечит хрипы и сухость во рту, вызванные жаром в легких.
4. Каша из листьев мушмулы
Отварите листья мушмулы, чтобы извлечь из них сок. Варите этот сок с рисом японика до образования каши, подсластите кусковым сахаром по вкусу. Это очищает легкие и растворяет мокроту.
Кроме того, в этом сезоне особенно подходят многие продукты, такие как те, которые питают печень и легкие, способствуют кровообращению или тонизируют организм, снимая раздражительность. Рекомендуемые варианты включают пастуший кошелек, шпинат, китайский ямс, шелковицу, белый гриб, овес, чечевицу, семена подсолнечника и арахис.
Выше описаны сезонные меры по укреплению здоровья и корректировка рациона питания на период Цинмин. Только согласовав режим ухода за здоровьем с сезоном, можно достичь оптимальных результатов. Слепое следование строгим режимам иногда может привести к обратным результатам. Таким образом, уход за здоровьем должен следовать естественному ритму сезонов, а не проводиться бессистемно. Гармонизируя свои действия со временем и сезоном, можно лучше достичь целей ухода за здоровьем. После Цинмина не забудьте скорректировать свой график и рацион питания для улучшения здоровья!