Após o feriado de Qingming, os primeiros dias de volta ao trabalho podem ser desafiadores para a maioria das pessoas, exigindo um ajuste mental para retomar gradualmente as rotinas normais. Na verdade, cada período do ano apresenta necessidades de saúde distintas. Para um bem-estar ideal, é melhor adaptar os ritmos diários e a dieta de acordo com as mudanças das estações e os termos solares, pois alinhar-se aos ciclos da natureza produz os resultados mais eficazes.
Em relação às rotinas diárias, o horário ideal é a hora de Chen, entre sete e nove da manhã. Levantar-se durante esse período promove de forma mais eficaz o aumento da energia yang do dia. Acordar depois das nove pode levar a sintomas como tonturas ou boca seca, por isso é melhor levantar-se dentro desse intervalo. Depois de acordar, pratique exercícios ao ar livre para respirar ar fresco, ajudando a fortalecer o corpo e aumentar a imunidade.
Os exercícios durante esta estação devem evitar intensidade excessiva, favorecendo atividades suaves, como caminhadas, prática de Tai Chi ou participação em danças populares.
Em relação à alimentação, a primavera é a estação para nutrir o fígado. Consuma alimentos que promovam a saúde do fígado, como verduras silvestres, como dente-de-leão, para reduzir o calor interno. Preparar chá de crisântemo também ajuda a eliminar o calor e acalmar o fígado. As amoras são particularmente benéficas nesta estação, pois os «Três Espíritos» (amora, jujuba e longan) são conhecidos por suavizar o fígado e beneficiar os rins.
A iguaria tradicional de Qingming, bolos de arroz verde, é feita com folhas de artemísia e farinha de arroz glutinoso. A artemísia, uma erva medicinal comum nesta estação, aquece os meridianos e é particularmente benéfica para regular os ciclos menstruais das mulheres. Também harmoniza o fígado, o baço e os rins, tornando-a vantajosa para consumo na primavera.
Além destes alimentos, várias receitas terapêuticas são adequadas para consumo por volta de Qingming.
1. Sopa de nêspera e cogumelo prateado
A estação Qingming coincide com a disponibilidade de nêsperas frescas. Pegue nêsperas frescas e uma quantidade adequada de cogumelo prateado. Depois de preparar o cogumelo prateado, cozinhe-o no vapor até ficar macio. Combine-o com a polpa da nêspera descascada e sem sementes numa panela com água para fazer uma sopa. Adicione açúcar a gosto antes de servir. Esta sopa é eficaz no tratamento da tosse causada pelo calor nos pulmões.
2. Mingau de bulbo de lírio
Os bulbos de lírio umedecem os pulmões e aliviam a tosse. Cozinhe-os com arroz em água para formar um mingau, adoçado a gosto. Este prato nutre os pulmões e acalma o espírito.
3. Infusão de mel com flor de luffa
Lave as flores de luffa e mergulhe-as em água fervente. Adicione mel a gosto antes de beber. Esta infusão trata a respiração ofegante e a boca seca causadas pelo calor nos pulmões.
4. Mingau de folhas de nêspera
Decocar as folhas de nêspera para extrair o seu sumo. Cozinhar este sumo com arroz japonica para formar um mingau, adoçado com açúcar em pedra a gosto. Isto limpa os pulmões e dissolve a fleuma.
Além disso, vários alimentos são particularmente adequados para esta estação, como aqueles que nutrem o fígado e os pulmões, promovem a circulação sanguínea ou tonificam o corpo enquanto aliviam a inquietação. As opções recomendadas incluem bolsa-de-pastor, espinafre, inhame chinês, amoras, fungo branco, aveia, lentilhas, sementes de girassol e amendoim.
O texto acima descreve práticas de saúde sazonais e ajustes alimentares para o período Qingming. Somente alinhando as rotinas de bem-estar com a estação é que se pode alcançar resultados ótimos. Impulsionar-se cegamente por meio de práticas rigorosas pode, às vezes, produzir resultados contraproducentes. Portanto, o cultivo da saúde deve seguir o ritmo natural das estações, em vez de prosseguir de forma aleatória. Ao harmonizar-se com o tempo e a estação, os objetivos de bem-estar podem ser melhor alcançados. Após o Qingming, lembre-se de ajustar sua programação e dieta para obter melhores benefícios para a saúde!