Qingming-juhlan jälkeen ensimmäiset työpäivät voivat olla haastavia useimmille, sillä ne vaativat henkistä sopeutumista normaaliin rutiiniin palaamiseen. Todellisuudessa jokaisella vuodenajalla on omat terveysvaatimuksensa. Optimaalisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi on tehokkainta sovittaa päivittäiset rytmit ja ruokailutottumukset muuttuviin vuodenaikoihin.
Päivittäisten rutiinien osalta optimaalinen aika on Chen-tunti, kello seitsemän ja yhdeksän välillä aamulla. Herääminen tänä aikana edistää tehokkaimmin päivän nousevaa yang-energiaa. Herääminen kello yhdeksän jälkeen voi aiheuttaa oireita, kuten huimausta tai suun kuivumista, joten on parasta herätä tämän ajanjakson aikana. Heräämisen jälkeen kannattaa harrastaa ulkoilma-aktiviteetteja raitista ilmaa hengittäen, mikä auttaa vahvistamaan kehoa ja parantamaan immuniteettia.
Tämän vuodenajan liikunnan tulisi olla kohtuullisen intensiivistä, ja suositeltavaa on harrastaa kevyitä aktiviteetteja, kuten kävelyä, tai chi -harjoituksia tai neliötanssia.
Ruokavalion osalta kevät on maksan ravitsemisen kausi. Syö maksan terveyttä tukevia ruokia, kuten villiyrttejä, kuten voikukkaa, joka vähentää sisäistä kuumuutta. Krysanteemiteen keittäminen auttaa myös poistamaan kuumuutta ja rauhoittamaan maksaa. Mulperipuun marjat ovat erityisen hyödyllisiä tällä kaudella, koska "kolme henkeä" (mulperipuu, jujube ja longan) ovat tunnettuja maksan pehmentäjistä ja munuaisille hyödyllisistä ominaisuuksistaan.
Perinteinen Qingming-herkku, vihreät riisikakut (qing tuan), valmistetaan mäkikuisman lehdistä ja tahmeasta riisijauhosta. Mäkikuisma, joka on yleinen lääkekasvi tällä kaudella, lämmittää meridiaaneja ja on erityisen hyödyllinen naisten kuukautiskierron säätelyssä. Se myös harmonisoi maksan, pernan ja munuaisten toimintaa, joten sen nauttiminen keväällä on suositeltavaa.
Näiden ruokien lisäksi on useita terapeuttisia reseptejä, jotka sopivat hyvin nautittavaksi Qingmingin aikaan.
1. Loquat- ja hopeakorvasienikeitto
Qingming-kausi osuu yhteen tuoreiden loquat-hedelmien saatavuuden kanssa. Ota tuoreita loquat-hedelmiä ja sopiva määrä hopeakorvasieniä. Valmistele hopeakorvasienet ja höyrytä ne pehmeiksi. Yhdistä ne kuorittujen ja siemenettömien loquat-hedelmien kanssa, lisää vettä ja hauduta keitoksi. Mausta sokerilla maun mukaan. Tämä keitto on tehokas keuhkojen kuumuuden aiheuttaman yskän hoidossa.
2. Liljankukkapuuro
Liljankukat kosteuttavat keuhkoja ja lievittävät yskää. Hauduta niitä riisin kanssa vedessä puuroksi ja makeuta maun mukaan. Tämä ruoka ravitsee keuhkoja ja rauhoittaa mieltä.
3. Luffakukkien hunajatee
Pese luffakukat ja hauduta niitä kiehuvassa vedessä. Lisää hunajaa maun mukaan ennen juomista. Tämä tee hoitaa keuhkojen kuumuuden aiheuttamaa hengityksen vinkumista ja suun kuivumista.
4. Loquat-lehtipuuro
Keitä loquat-lehtiä, jotta niiden mehu irtoaa. Keitä tätä mehua japonica-riisin kanssa puuroksi ja makeuta maun mukaan kivi-sokerilla. Tämä puhdistaa keuhkot ja liuottaa limaa.
Lisäksi monet ruuat sopivat erityisen hyvin tähän vuodenaikaan, kuten maksaa ja keuhkoja ravitsevat, verenkiertoa edistävät tai kehoa vahvistavat ja levottomuutta lievittävät ruuat. Suositeltavia vaihtoehtoja ovat paimenen kukkaro, pinaatti, kiinalainen jamssi, mulperipuu, valkoinen sieni, kaura, linssit, auringonkukansiemenet ja maapähkinät.
Yllä on esitetty Qingming-kauden kausittaiset terveyskäytännöt ja ruokavalion muutokset. Vain sovittamalla hyvinvointirutiinit kauden mukaan voidaan saavuttaa optimaaliset tulokset. Sokea tiukkojen käytäntöjen noudattaminen voi joskus tuottaa päinvastaisia tuloksia. Terveyden vaaliminen on siis tehtävä kausien luonnollisen rytmin mukaisesti eikä sattumanvaraisesti. Harmonisoimalla ajan ja kauden kanssa hyvinvoinnin tavoitteet voidaan saavuttaa paremmin. Qingmingin jälkeen muista säätää aikataulua ja ruokavaliota terveyden parantamiseksi!