Pärast Qingmingi pühadepuhkust võib esimene paar tööpäeva osutuda enamikule inimestele keeruliseks, kuna nõuab vaimset kohanemist, et järk-järgult taastada tavapärane rutiin. Tõepoolest, iga aastaaeg esitab erinevaid tervisenõudeid. Optimaalse heaolu saavutamiseks on soovitatav kohandada nii päevarütmi kui ka toitumisharjumusi vastavalt muutuvatele aastaaegadele ja päikesetsüklitele, kuna looduse tsüklitega kooskõlas olemine annab kõige tõhusamaid tulemusi.
Igapäevaste rutiinide osas on optimaalne aeg Chen'i tund, mis on hommikul kell seitse kuni üheksa. Selle aja jooksul tõusmine soodustab kõige tõhusamalt päeva tõusvat yang-energiat. Pärast kella üheksat ärkamine võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu peapööritus või suu kuivus, seega on parim tõusta selle aja jooksul. Pärast ärkamist tegelege väljas õhu käes liikumisega, et hingata värsket õhku, mis aitab tugevdada keha ja suurendada immuunsust.
Selle aastaaja jooksul tuleks vältida liiga intensiivset treeningut, eelistades kergeid tegevusi, nagu kõndimine, tai chi harjutamine või ruututantsu tantsimine.
Toitumise osas on kevad maksale toitva toidu hooaeg. Tarbige maksa tervist toetavaid toite, nagu näiteks võilillelehed, mis vähendavad sisemist kuumust. Krüsanteemitee joomine aitab samuti kuumust vähendada ja maksa rahustada. Selle hooaja jooksul on eriti kasulikud mooruspuumarjad, kuna „kolm vaimu” (mooruspuumarjad, jujubid ja longanid) on tuntud maksa pehmendava ja neerudele kasuliku toime poolest.
Traditsiooniline Qingmingi hõrgutis, rohelised riisikookid (qing tuan), on valmistatud põld-piparmündi lehtedest ja kleepuvast riisijahust. Põld-piparmünt, mis on sel hooajal levinud ravimtaim, soojendab meridiaane ja on eriti kasulik naiste menstruaaltsükli reguleerimiseks. Samuti harmoniseerib see maksa, põrna ja neerusid, mistõttu on seda kevadel kasulik tarbida.
Lisaks nendele toitudele on Qingmingi ajal sobivad mitmed terapeutilised retseptid.
1. Loquati ja hõbekõrva seenesupp
Qingmingi hooaeg langeb kokku värskete loquatide kättesaadavusega. Võtke värsked loquatid ja sobiv kogus hõbekõrva seeni. Pärast hõbekõrva seente ettevalmistamist aurutage neid, kuni need on pehmed. Segage need kooritud ja seemneteta loquati viljalihaga potis veega, et valmistada supp. Enne serveerimist lisage maitse järgi suhkrut. See supp on efektiivne kopsu kuumuse põhjustatud köha ravimisel.
2. Liljasibulapuder
Liljasibulad niisutavad kopsusid ja leevendavad köha. Hautage neid koos riisiga vees, kuni moodustub puder, ja magustage maitse järgi. See roog toidab kopsusid ja rahustab vaimu.
3. Luffaõite meeinfusioon
Pese luffaõied ja leota neid keevas vees. Enne joomist lisage maitse järgi mett. See infusioon ravib kopsude kuumusest põhjustatud hingeldust ja suu kuivust.
4. Loquati leheputru
Keetke loquati lehti, et ekstraheerida nende mahl. Keetke seda mahla koos japonica riisiga putruks, magustage maitse järgi kivisuhkruga. See puhastab kopsud ja lahustab röga.
Lisaks on paljud toidud eriti sobivad just sellele hooajale, näiteks need, mis toidavad maksa ja kopsusid, soodustavad vereringet või toniseerivad keha, leevendades samal ajal ärrituvust. Soovitatavad valikud on karikakar, spinat, hiina jamss, mooruspuumarjad, valge seene, kaer, läätsed, päevalilleseemned ja maapähklid.
Eespool on kirjeldatud Qingmingi perioodi hooajalisi tervisetavasid ja toitumise kohandusi. Ainult hooajale kohandatud tervisetavadega on võimalik saavutada optimaalseid tulemusi. Pime järgimine rangetest tavadest võib mõnikord anda vastupidiseid tulemusi. Seega peab tervise hoidmine järgima hooajate loomulikku rütmi, mitte toimuma juhuslikult. Aja ja hooajaga harmoonias olles on võimalik tervise eesmärke paremini saavutada. Pärast Qingmingi perioodi ärge unustage oma ajakava ja toitumist tervise parandamiseks kohandada!