Nach den Qingming-Feiertagen können die ersten Tage nach der Rückkehr zur Arbeit für die meisten eine Herausforderung sein, da sie sich mental darauf einstellen müssen, allmählich wieder in den normalen Alltag zurückzukehren. Tatsächlich stellt jede Jahreszeit unterschiedliche Anforderungen an die Gesundheit. Für ein optimales Wohlbefinden ist es ratsam, sowohl den Tagesrhythmus als auch die Ernährungsgewohnheiten an die wechselnden Jahreszeiten und Sonnenstände anzupassen, da die Ausrichtung an den Zyklen der Natur die effektivsten Ergebnisse bringt.
Was die täglichen Routinen angeht, ist die optimale Zeit die Stunde von Chen, zwischen sieben und neun Uhr morgens. Das Aufstehen während dieser Zeit fördert am effektivsten die steigende Yang-Energie des Tages. Das Aufwachen nach neun Uhr kann zu Symptomen wie Schwindel oder Mundtrockenheit führen, daher ist es am besten, innerhalb dieses Zeitfensters aufzustehen. Nach dem Aufwachen sollten Sie sich im Freien bewegen, um frische Luft zu atmen, was zur Stärkung des Körpers und zur Steigerung der Immunität beiträgt.
Bei sportlichen Aktivitäten sollte in dieser Jahreszeit übermäßige Intensität vermieden werden, zugunsten sanfter Aktivitäten wie Spazierengehen, Tai Chi oder Square Dance.
Was die Ernährung betrifft, so ist der Frühling die Jahreszeit, in der die Leber gestärkt werden sollte. Verzehren Sie Lebensmittel, die die Gesundheit der Leber unterstützen, wie z. B. Wildkräuter wie Löwenzahn, um innere Hitze zu reduzieren. Auch Chrysanthementee hilft, Hitze zu vertreiben und die Leber zu beruhigen. Maulbeeren sind in dieser Jahreszeit besonders wohltuend, da die „drei Geister“ (Maulbeere, Jujube und Longan) dafür bekannt sind, die Leber zu beruhigen und die Nieren zu stärken.
Die traditionelle Qingming-Delikatesse, grüne Reiskuchen (qing tuan), werden aus Beifußblättern und Klebreismehl hergestellt. Beifuß, ein in dieser Jahreszeit weit verbreitetes Heilkraut, wärmt die Meridiane und ist besonders vorteilhaft für die Regulierung des Menstruationszyklus von Frauen. Es harmonisiert auch Leber, Milz und Nieren, weshalb es im Frühling vorteilhaft ist, es zu konsumieren.
Über diese Lebensmittel hinaus gibt es mehrere therapeutische Rezepte, die sich für den Verzehr um Qingming eignen.
1. Loquat- und Silberohropilzsuppe
Die Qingming-Saison fällt mit der Verfügbarkeit frischer Loquats zusammen. Nehmen Sie frische Loquats und eine angemessene Menge Silberohropilz. Nachdem Sie den Silberohropilz vorbereitet haben, dämpfen Sie ihn, bis er weich ist. Kombinieren Sie ihn mit dem geschälten und entkernten Loquatfleisch, fügen Sie Wasser hinzu und kochen Sie alles zu einer Suppe. Mit Zucker abschmecken. Diese Suppe ist wirksam bei der Behandlung von Husten, der durch Lungenhitze verursacht wird.
2. Lilienknollenbrei
Lilienknollen befeuchten die Lunge und lindern Husten. Kochen Sie sie mit Reis in Wasser zu einem Brei und süßen Sie ihn nach Geschmack. Dieses Gericht nährt die Lunge und beruhigt den Geist.
3. Luffa-Blüten-Honig-Aufguss
Waschen Sie Luffa-Blüten und lassen Sie sie in kochendem Wasser ziehen. Fügen Sie vor dem Trinken Honig nach Geschmack hinzu. Dieser Aufguss behandelt Keuchen und Mundtrockenheit, die durch Lungenhitze verursacht werden.
4. Loquat-Blatt-Brei
Loquat-Blätter auskochen, um ihren Saft zu extrahieren. Diesen Saft mit Japonica-Reis zu einem Brei kochen und nach Belieben mit Kandiszucker süßen. Dies reinigt die Lunge und löst Schleim.
Darüber hinaus gibt es zahlreiche Lebensmittel, die besonders für diese Jahreszeit geeignet sind, z. B. solche, die Leber und Lunge nähren, die Durchblutung fördern oder den Körper stärken und gleichzeitig Reizbarkeit lindern. Zu den empfohlenen Optionen gehören Hirtentäschelkraut, Spinat, chinesische Yamswurzel, Maulbeeren, weißer Pilz, Hafer, Linsen, Sonnenblumenkerne und Erdnüsse.
Das Obige beschreibt saisonale Gesundheitspraktiken und Ernährungsumstellungen für die Qingming-Zeit. Nur wenn man seine Wellness-Routinen an die Jahreszeit anpasst, kann man optimale Ergebnisse erzielen. Sich blindlings durch strenge Praktiken zu quälen, kann manchmal zu kontraproduktiven Ergebnissen führen. Daher muss die Gesundheitspflege dem natürlichen Rhythmus der Jahreszeiten folgen und darf nicht willkürlich erfolgen. Durch die Harmonisierung mit der Zeit und der Jahreszeit lassen sich die Wellness-Ziele besser erreichen. Denken Sie daran, nach Qingming Ihren Zeitplan und Ihre Ernährung anzupassen, um Ihre Gesundheit zu verbessern!