Po svátcích Qingming může být pro většinu lidí prvních pár dní po návratu do práce náročný, protože vyžaduje psychickou přípravu na postupné obnovení běžného režimu. Ve skutečnosti má každé roční období specifické zdravotní potřeby. Pro optimální zdraví je nejúčinnější přizpůsobit denní rytmus a stravovací návyky měnícím se ročním obdobím.
Pokud jde o denní rutinu, optimální čas je hodina Chen, mezi sedmou a devátou hodinou ráno. Vstávání v tomto období nejlépe podporuje vzestup energie jang v průběhu dne. Probuzení po deváté hodině může vést k příznakům, jako jsou závratě nebo sucho v ústech, proto je vhodné vstávat v tomto časovém rozmezí. Po probuzení se věnujte venkovním cvičením, abyste dýchali čerstvý vzduch, posílili tělo a posílili imunitu.
Cvičení v tomto ročním období by nemělo být příliš intenzivní, upřednostňujte jemné aktivity, jako je chůze, cvičení tai-či nebo tanec na náměstí.
Pokud jde o stravu, jaro je obdobím pro výživu jater. Konzumujte potraviny, které podporují zdraví jater, jako jsou divoké zelené rostliny, například pampeliška, která snižuje vnitřní teplo. Vaření čaje z chryzantémy také pomáhá odstraňovat teplo a uklidňovat játra. Moruše jsou v tomto ročním období obzvláště prospěšné, protože „tři duše“ (moruše, jujuba a longan) jsou známé tím, že zjemňují játra a prospívají ledvinám.
Tradiční pochoutka Qingming, zelené rýžové koláčky (qing tuan), se vyrábí z listů pelyňku a lepkavé rýžové mouky. Pelyněk, běžná léčivá bylina v tomto ročním období, zahřívá meridiány a je zvláště prospěšný pro regulaci menstruačního cyklu žen. Harmonizuje také játra, slezinu a ledviny, takže je výhodné jej konzumovat na jaře.
Kromě těchto potravin existuje několik léčivých receptů, které se hodí ke konzumaci v období Qingming.
1. Polévka z loquatu a stříbrné ušní houby
Období Qingming se shoduje s dostupností čerstvých loquatů. Vezměte čerstvé loquaty a přiměřené množství stříbrné ušní houby. Po přípravě stříbrné ušní houby ji vařte v páře, dokud nezměkne. Smíchejte ji s oloupaným a zbaveným pecek loquatem, přidejte vodu a vařte na mírném ohni, až vznikne polévka. Dochutíme cukrem podle chuti. Tato polévka je účinná při léčbě kašle způsobeného horkem v plicích.
2. Kaše z cibulek lilie
Cibulky lilie zvlhčují plíce a zmírňují kašel. Vařte je s rýží ve vodě, aby vznikla kaše, a podle chuti oslaďte. Toto jídlo vyživuje plíce a uklidňuje ducha.
3. Nálev z květů luffy s medem
Květy luffy umyjte a zalijte vroucí vodou. Před pitím podle chuti přidejte med. Tento nálev léčí sípání a sucho v ústech způsobené horkem v plicích.
4. Kaše z listů loquatu
Odvar z listů loquatu slouží k extrakci šťávy. Tuto šťávu vařte s rýží japonica, aby vznikla kaše, a podle chuti oslaďte křišťálovým cukrem. To čistí plíce a rozpouští hlen.
Kromě toho existuje řada potravin, které jsou pro toto roční období obzvláště vhodné, například ty, které vyživují játra a plíce, podporují krevní oběh nebo tonizují a uklidňují mysl. Mezi doporučené potraviny patří penízek, špenát, čínský jam, moruše, bílá houba, oves, čočka, slunečnicová semínka a arašídy.
Výše uvedené body popisují sezónní zdravotní postupy a úpravy stravy pro období Qingming. Pouze sladěním wellness rutin s ročním obdobím lze dosáhnout optimálních výsledků. Slepá snaha o dodržování přísných režimů může někdy přinést kontraproduktivní výsledky. Péče o zdraví musí tedy sledovat rytmus přírody, nikoli postupovat nahodile. Harmonizací s ročním obdobím lze lépe dosáhnout cílů v oblasti wellness. Po Qingming nezapomeňte upravit svůj rozvrh a stravu, abyste dosáhli lepších zdravotních výsledků!