자연분만은 제왕절개보다 훨씬 낫습니다. 적어도 분만 후에도 온전한 상태를 유지할 수 있고 결함이 없기 때문입니다. 이는 미모를 중시하는 여성들에게 가장 큰 유혹이 됩니다. 제왕절개는 수술로, 산모에게 심리적·신체적 손상을 초래할 수 있습니다. 예를 들어 마취 사고, 수술 중 또는 수술 후 출혈, 산후 관리 부적절 등이 있습니다.수술 중 방광, 요관, 장관의 손상, 수술 후 복막염, 패혈증 등의 감염이 발생할 수 있습니다. 제왕절개는 산후 출혈률이 높으며, 산욕기 감염률은 질 분만의 10~20배, 산모 사망률은 질 분만의 5배에 달합니다. 자연분만이 인간에게 적합한 분만 방식입니다.
자연 분만의 네 가지 핵심 요소
(1) 산도
골산도: 8~9cm, 타원형으로 휘어진 관으로 중간에 두 개의 장애물(좌골극)이 고정되어 있다.
연산도: 자궁 하부, 자궁경부, 질 및 골반저 조직으로 구성된 휘어진 관으로 지방 조직이 존재한다.
(2) 태아
만삭 태아의 머리 목 둘레(두정간 거리)는 평균 91~93mm입니다.
산모 골반에서 가장 좁은 경선 너비는 약 100mm입니다.
태위 이상에는 둔위, 횡위, 그리고 머리 위치 이상이 포함됩니다.
(3) 분만력
자궁 수축력, 복근 수축력, 항문거상근 수축을 의미합니다.
임신 후기에는 가짜 진통이 발생할 수 있으며, 일반적으로 20~30초 지속됩니다. 진통 시 가장 긴 경우도 45초에서 1분 정도입니다.
자궁 수축 시간이 지나치게 길면 태아 산소 결핍을 유발할 수 있습니다.
(4) 마음가짐
매우 중요한 역할을 하며, 분만 전부터 자연분만 또는 제왕절개에 대한 심리적 준비를 해야 합니다.
순산을 위한 '작은 동작'
A. 다리를 꼬고 앉기
TV를 볼 때 다리를 꼬고 앉아 보세요. 단, 바닥처럼 단단한 곳에 앉아야 합니다. 또한 치골 결합이 분리된 임산부는 이 동작을 피해야 합니다.
B 산책하기
사람이 많지 않을 때 백화점을 돌아다니며 아기 용품을 구경하면 무의식중에 운동량이 늘어나지만, 한 시간 정도마다 앉아서 잠시 휴식을 취해야 합니다.
C 계단 오르기
계단을 오르내리면 운동량을 늘려 분만 과정이 원활해지는 데 도움이 됩니다. 임신 후기에는 계단을 천천히 조심스럽게 오르내려야 하며, 가능하면 동반자가 함께 하는 것이 좋습니다.
D 골반저근 운동
알람 시계의 초침 소리에 맞춰 골반저근을 수축하고 이완하는 운동을 하거나, 수축 후 1분간 유지한 뒤 이완하세요. 이 동작은 언제 어디서나 할 수 있으며, 매번 50~60회 반복하면 골반저근의 탄력을 높여 분만 시 회음부 열상 및 산후 요실금을 예방할 수 있습니다.
적절한 출산 시기 선택
대부분의 의학 전문가들은 여성의 최적 출산 연령이 25~29세라고 보고 있으며, 이 연령대의 여성은 자연분만 가능성이 높습니다. 나이가 들수록 임신과 출산의 위험도가 증가합니다.
임신 중 적절한 영양 섭취
이상적인 임신 체중 증가는 임신 초기(임신 3개월 이내) 2kg, 중기(임신 3~6개월)와 후기(임신 7~9개월) 각각 5kg씩, 총 12kg 정도가 적당합니다. 임신 기간 동안 20kg 이상 증가하면 태아가 지나치게 커질 수 있습니다.
임신 중 체조
임신 중 체조는 임신 중 체중 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 순산에도 유리합니다. 그 이유는 다음과 같습니다: 1. 체조 운동은 복근, 허리 및 등 근육, 골반저근의 긴장도와 탄력을 증가시켜 관절과 인대를 유연하게 합니다. 이는 분만 시 근육 이완을 돕고 산도의 저항을 줄여 태아가 산도를 더 빨리 통과할 수 있게 합니다.2. 임신 체조는 임산부의 피로와 스트레스를 완화하고 자연 분만에 대한 자신감을 높여줍니다.