Боль при родах, хотя и не является невыносимой, все же требует от матерей терпения. Чтобы помочь будущим матерям испытывать меньше дискомфорта и увеличить шансы на естественные роды, рассмотрите следующие рекомендации, которые помогут вам легко пройти через роды.Рекомендации по подготовке к естественным родам
1. Добавки цинка способствуют естественным родам
Многие будущие мамы не знают, что цинк играет важную роль в исходе беременности. В частности, способ родов коррелирует с потреблением цинка во время беременности. Другими словами, более высокое суточное потребление цинка увеличивает вероятность естественных родов, в то время как более низкое потребление может повысить риск кесарева сечения или родов с помощью щипцов.
Для большинства будущих мам получение цинка с пищей является самым эффективным и безопасным методом. Поэтому будущим мамам очень важно обеспечить достаточное потребление цинка в своем ежедневном рационе.Будущие мамы могут регулярно употреблять в пищу печень животных, мясо, яйца, рыбу, цельнозерновые продукты и сушеные бобы, которые богаты цинком. Кроме того, отличными источниками цинка являются такие закуски, как грецкие орехи, семена дыни и арахис; включение их в ежедневный рацион может эффективно повысить уровень цинка.
Один из фруктов выделяется как отличный источник цинка: яблоки. Богатые цинком и другими микроэлементами, они также содержат липиды, углеводы, множество витаминов и особенно высокий уровень пищевых волокон. Эти волокна способствуют развитию гиппокампа плода — важной области коры головного мозга — и поддерживают будущую функцию памяти.Употребление одного-двух яблок в день может удовлетворить потребность беременной женщины в цинке. Будущим мамам следует помнить: следует свести к минимуму или избегать употребления чрезмерно рафинированных рисовых и пшеничных продуктов. Когда пшеница перемалывается в муку, удаляются зародыши и отруби, что приводит к значительной потере цинка, в результате чего остается только одна пятая часть его первоначального содержания.
II. Принципы питания для естественных родов
Основным принципом питания для естественных родов является сбалансированное питание и контроль веса. Хотя будущие матери уделяют приоритетное внимание питанию, переедание без контроля веса может привести к чрезмерному потреблению питательных веществ и жиров. Это может привести к чрезмерному увеличению веса плода, что осложнит прохождение через родовые пути во время родов.
Эксперты предупреждают, что ребенок весом более 4 килограммов с медицинской точки зрения считается макросомическим, что значительно увеличивает риск сложных родов для матери. Если предродовые обследования показывают, что вес плода превышает 4 килограмма, обычно рекомендуется кесарево сечение.
Из-за большого размера головы макросомических детей голова плода может «застрять» в входе таза, что делает прохождение через таз невозможным и требует кесарева сечения.Если макросомический ребенок особенно полный, он может с трудом пройти через таз, а мать может приложить огромные усилия во время родов. В конечном итоге для помощи при родах может потребоваться применение щипцов или вакуумной экстракции. Если у плода избыточный жир в области плеч, что приводит к широким плечам, может возникнуть плечевая дистоция.
Для контроля веса новорожденного будущие матери должны заниматься соответствующей физической активностью во время беременности, избегая длительного сидения или лежания.Употребляйте в пищу много свежих овощей и продуктов, богатых белком, ограничивая потребление продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, таких как десерты, жареные продукты, сладкие напитки и некоторые фрукты. Идеальный набор веса во время беременности составляет примерно 2 кг в первом триместре (до 3 месяцев), затем по 5 кг во втором триместре (3–6 месяцев) и третьем триместре (7–9 месяцев), что в сумме составляет около 12 кг.Набор веса более 20 килограммов за всю беременность может привести к рождению слишком крупного ребенка.
Напоминание: будущие мамы должны прислушиваться к советам врачей во время осмотров и родов, выбирая подходящий метод родов. Не действуйте самостоятельно во время родов, следуйте рекомендациям медицинских работников.
III. Ранние медицинские осмотры и отдых
1. Регулярно посещайте предродовые приемы.
Цель стандартного дородового наблюдения — выявить любые акушерские осложнения, влияющие на естественные роды, и обеспечить здоровье матери и ребенка. Первый дородовой прием обычно назначается на третьем месяце беременности. Приемы должны проводиться каждые четыре недели до 28 недели, каждые две недели с 28 по 36 неделю и еженедельно после этого.
2. Занимайтесь подходящими физическими упражнениями.
Такие упражнения, как дородовая гимнастика и йога для беременных, укрепляют мышцы живота, поясницы и тазового дна, одновременно расслабляя суставы и связки, что способствует усилению родовых схваток.
3. Сохраняйте спокойствие.
Будущие мамы могут посещать курсы для беременных, чтобы узнать о преимуществах естественных родов и укрепить уверенность в себе. Получение знаний о процессе родов может помочь уменьшить потенциальную тревогу. Верьте, что при поддержке врачей и акушерок можно добиться плавных естественных родов.
4. Сохраняйте энергию перед родами.
Перед родами обеспечьте себе достаточный отдых и избегайте усталости.В рацион можно включить продукты, повышающие энергию, такие как молоко и шоколад. При необходимости можно употреблять в умеренных количествах функциональные напитки, такие как Red Bull.
IV. Использование правильных техник тужиться для подготовки к естественным родам
При полном раскрытии шейки матки
После полного раскрытия шейки матки происходит растяжение промежности. Мать должна синхронизировать свои действия с схватками, сознательно прилагая давление на живот — это усилие называется «тужиться».
Примите положение лежа на спине и делайте глубокие вдохи. После вдоха воздуха в грудь задержите дыхание на мгновение. Затем приложите усилие в направлении ануса, как при напряжении во время дефекации. Когда вы больше не можете задерживать дыхание, начните выдыхать, сразу же после чего вдохните и снова приложите усилие. Это увеличивает внутрибрюшное давление, способствуя сокращениям матки и ускоряя рождение плода.
В перерывах между схватками
В перерывах между схватками ребенок получает достаточно кислорода и запасает энергию. В это время мать должна спокойно отдыхать, стремясь максимально расслабиться, чтобы восстановить силы.Когда давление в брюшной полости и сокращения матки хорошо скоординированы, время, необходимое для родов, значительно сокращается, а родовые боли могут ослабевать. Однако неправильные потуги могут привести к обратному результату. Например, некоторые будущие матери могут чрезмерно кричать или плакать, что не только истощает энергию и вызывает усталость, но также может привести к атонии матки, затрудняя прогресс в родах.
Когда головка плода опускается
Как только головка плода опустилась, во время сильных схваток мать должна воздерживаться от потуг вниз. Вместо этого она должна открыть рот и выдохнуть, чтобы сбросить избыточное давление в брюшной полости. Это предотвращает серьезные разрывы промежности или анального отверстия, которые могут привести к послеродовому недержанию мочи. Мать должна слегка задержать дыхание и осторожно потужиться, чтобы головка плода медленно вышла наружу.